老年心理与调适

老年人常见的“黄昏”心理

（整理自健康网站）

冷落遗弃感

　　有的老年人退休后，觉得失去了工作，失去了权力，生活中没有了迎来送往的热闹，觉得不能再在职权的舞台上“操作表演”，心里便会产生冷落之感，这种失落的心理如同被人抛弃后的那种难受。

      调适：一般老人由于自尊心过强，同时受虚荣心的驱使，对自己的“角色转换”想不通，因而产生消极自弃的情绪。从健康的角度讲，情绪消极，人的抗病能力就会下降，对生活会产生不良影响。其实只要把“丢权”变老，看成如季节转换，是人生的必然规律，而用平常心做好“角色退场”。

累赘包袱感

　　有的老年人多疑多心，思想变得愚昧，常常感到自己无能为力，不能再为家里做事，认为自己是子女的累赘和包袱，觉得生活是一种折磨，是一种煎熬，因而产生悲观失望的想法。

      调适：消极的心理是引起老年人“包袱累赘感”的主要原因。老年心理学家认为传统的养老模式，即关门养老，困守斗室的消极养老，自然禁闭的养老方式只会越养越老。

怀旧回归感

　　多愁善感的老年人，留恋过去，常沉缅于对已往的追求，表现不同的怀旧情结。坎坷经历的老年人，其思绪会集中于过去艰幸的生活，愁绪满肠；丧偶的老年人，则对死去老伴的怀念，睹物思人而伤感悲哀。

      调适：老年人有许多反常的心理，如记不得最近的事，偏记得很久以前的事；记不得快乐开心事，偏记得悲观伤心事。若过份的怀旧情绪会影响个人的健康，所以，凡事都要往好处想，你可以咀嚼自已“不幸中的万幸”，不但能冲淡你的愁绪，也能感到幸福的存在。

枯燥无聊感

　　人到老年，身心都在发生变化，整日在“吃、睡、坐”中轮回周转。这样日复一日，心理上就会产生枯燥无聊的情感，感到生活无趣、无味。

      调适：生活缺少情趣，就不能老有所乐，思想观念陈旧，就会缺乏对人生的追求和进取心。老年人虽然在工作来已画上了句号，但对于整个生活来说，老年期则是一个“逗号”，是一个新的起点而不是终点。生活要有情趣，要有阳光心态，这样才不会觉得枯燥无聊。

颓废无为感

　　有的老年人用颓废无为的心态对待夕阳生活，他们像泄了气的皮球一样,他们的生活懒散，什么事都不做，生活如坐针毯，度日如年，消极的面对自己生话中的一切。

      调适：有些老年人则生活很低调，心境灰黯，常常对过去的事情不提，现在的事情不做，将来的事情不想，终日无所事事，无所作为，这也是一种不健康的心理。人到老年更需要自信，必须做到退而不休，老有所为，人老精神不老，只有这样生命的火焰才会越燃越旺。

黄昏末日感

　　老年人自认为已临近了生命的尽头，就像天快黑了那样的冷寂，从而产生惆怅之感，或受宿命论的影响，什么“七十三、八十四，阎王不请自己去” ，身心陷入绝望和不能自拔的境地。

      调适：心理学家认为，把老年期看作是黄昏末日，是有害健康的。因为老年人一旦心理脆弱、情绪消极和情感沮丧，就会失去生活的信心。老年人应该以“夕阳无限好，人间爱晚晴”的美好心态去拥抱美好的晚年生活。

孤独寂寞感

　　人到老年，生活变化很大，首先是无所事事闲得慌，其次是缺乏情趣闷得慌。看着别人忙里忙外，自己又帮不上忙，心里就会烦躁，就会产生孤独感。

      调适：人老退职，告别了众多的社会活动，从“大家”回到了“小家”，一时还不能接受和适应，另外，子女与老人长期分居，也会引发孤独之感。其实，老年期还有一大片生活的蓝天任人去翱翔，可以报名乐龄学堂，去乐龄动中心结识新伙伴，一起谈天，参与有益的活动，也可以做一些感兴趣的事，如收藏、书法、剪报等，让孤独慢慢淡化。