情绪

文：蓝天

情绪的自动化反应常常让人措手不及。

一次，在等候88号巴士，已经15分钟了，心里不免嘀咕：不是说增加巴士车辆，等候时间缩短了吗？就在这时，三、四辆巴士相继开入车站。我一眼瞥见88号巴士就在最后头，已经有搭客开始下车。因为离开车站还远，我没往后跑，只在原地等候。待挡在88号巴士前的车子都开走了，我扬手示意88号车子的司机，心想车子必定停下，不料司机竟然踩油门扬长而去。我当下生气地挥手表示不满。就在我懊恼回头时，却瞥见另一辆88号巴士旋风而至。我这才恍然前面那位司机的行为，不禁对自己刚才鲁莽的动作歉然不已。

事后回想，我当下反应之所以会快如闪电，是一种主观的评定，在未了解确实状况时，脑海里已经按照自己旧有的价值观做出判断，快速到我无法意识。如果我当时稍停一下，心头想的不是指责，而是好奇地问：怎么回事？或者发生了什么事？他为什么不停车？以好奇的心提问，相信就可以避开受情绪的控制，没有情绪的干扰，看事情是不是会更清澈？人与人的关系是不是会更和谐？

重新拿起美国著名心理学家保罗·艾克曼写的【情绪的解析】一书，里头就有这么一段：

情绪能够（通常也确实是）以很快的速度形成，快到我们的意识不能参与其中，我们甚至无法察觉意识在某个特定时间产生了某种情绪，这种速度能够在危急时刻救我们一命，但是当我们反应过度时，它也能够在一瞬间破坏我们的生活。我们基本无法控制自己的情绪。但是，尽管有些困难，我们还是可以改变一些引起情绪变化的因素，调整我们处在某种情绪状态中的行为方式。

自此以后，我常常提醒自己，对发生的人与事要抱好奇之心，把旧有的想法、知识和价值观判断通通丢开一旁。别让情绪不请自到。

【心灵瑜伽】的作者韦达·帕若堤在书里有一段话，也非常有意思，摘录如下，愿大家共享：

我常见到身边的人，面对一个三寸大的难题，产生达三米之多的反应，然后生出了三十米长的情绪，又制造出三百米的纠纷。每个人都该反省自身：以前所遇到过的问题，是不是往往由三寸的问题失控成为三百米的问题？而且一定是这样处理问题的：自己火上加油，问题越变越大，大到把自己吞噬，于是不由自主了。所以，束缚自己的链条是自己打造的，有铁制的，也有金光闪闪的。