为情绪找出口

常常听人说, 你要控制你的情绪. 不要让情绪主宰你的人生.

而你,　真的能控制你的情绪嘛?　你可能可以控制一两次,　第三次你可能努力压抑,　而累积的压抑,　有可能会让你爆发更不可收拾的事情,　或压抑久了以后,　累积成了情绪病.

鼓励你对自己的情绪多一份体察与认识, 觉察引起情绪的可能因素,　然后引导自己了解情绪带给我们的讯息.

例子: 如果你很生气，而你却对自己说：“ 我不应该生气。” 那么这“不应该” 一定会带来冲突，因为你否决自己或他人有生气的权力.

在这里必须澄清,　不是鼓励发脾气,　而是鼓励了解自己的情绪的由来.　鼓励你做一些思想的工作,　去想想是什么事情引发你的生气,　是一些特定的几个说话的人特别会引起你的生气?　生气是在在乎对方的想法?　生气是因为委屈吗?　生气是自己的努力没被肯定?

情绪无法用正面的管道抒发, 生气不会自己离开,你越不正视它,　它就一直存在,　等待机会发作.

情绪没有对错好坏，情绪是人真实的感受。很多情绪是在无意识或潜意识下产生的, 多数与我们的过往的生活经验有关.

情绪包含你的种种感觉,　感觉与行动两者有很多不同的地方.
认同及觉察你的情绪,　同时清楚的表达,　但你是不需要做出伤害性的行为来表达情绪的.

通过沟通来让亲密的亲人了解你的情绪,　而不是通过发脾气来让人知道你在生气.
沟通拉近人的距离,　发脾气让人对你害怕,　不敢亲近你.

当越不去表达情绪，我们的情绪无以得到彼此的关照与理解，人们的关系就会越来越疏远.
正面及负面的情绪都没有对错好坏,　当我们允许自己庆祝快乐的事件时,　我们也可以允许自己表达生气或难过的.

负面的情绪是不会自己消失的,　压抑／视而不见／逃避／控制只会让负面情绪加重.
试想负面的情绪没有经过纾解与表达,　就被令马上消失,　可能吗?

鼓励大家,　不管正面或负面的情绪,　你都可以与信任的朋友或亲人分享,　而不要去压抑它.

辅友会,　与你同行!　为情绪找个出口.