八个忘记

8种方法有助老人长寿

（转载自放心医苑网，2012-07-18）

衰老虽然是人类不可避免的，但是我们可以找到方法延缓衰老。良好的心理有助于老年人长寿。老年人要宽容的对人对事，开开心心的生活。下面为您介绍老人益寿的妙方。

1、忘记年龄，保持旺盛活力
      对于客观存在的生理年龄，我们无法改变，但心理年龄则不同，它反映了精神状态。有些刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。

2、忘记怨恨，宽容对人对事
      当一个人种下怨恨的种子，就想报复，甚至千万百计琢磨报复的方法，会使人一生得不到安宁。忘记怨恨就心平气和，对长寿大有益处。

3、忘记悲痛，从伤心中解脱出来
      如亲人遇到天灾人祸或死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长即损害人的身心健康，因而遇到此类事时应想开一些，从中解脱出来。

4、忘记气愤，想得开忘得快
      人一想到急事，容易急躁，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤而死亡。其实因一时之气而病死又有何益呢?

5、忘记忧愁，减少病痛缠身
      多愁善感难免疾病抬头，现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让病魔夺去生命。

6、忘记悔恨，过去的已过去
     凡是使人后悔的事都随着岁月流逝而成历史，应该提得起，放得下，总去想追悔莫及的事情，日久，只能伤心伤神，不利于健康长寿。

7、忘记名利，活得更加潇洒
     名利是人们一生都追逐的，必须正确对待。尤其是老人，只有忘记名利，知足常乐，做个乐天派，才使人健康长寿。

8、忘记疾病，减轻精神压力
     人得了病多数被疾病困扰，总想身上的病，甚至担心日子不多，毫无益处。因为精神专注于病，会使免疫力下降，反而使疾病加重。得了病，泰然处之，从精神上战胜疾病。

輔导员的话：

作为老年人要认识自己心理情绪变化的原因，必要时尽量自我调节负面的心理情绪，然后逐步稳定下来。也就是说，在对待造成负面情绪的问题时应冷静下来进行全面分析、综合处理，事后若能忘记，而改变成正面的精神情绪，更能收到效果。

老人如果能做到把不愉快的事忘得一干二淨，天天沐浴在愉快的生话中，就能青春永驻和健康长寿。

小启：十一月份将刊出《辅导篇》，敬请期待！

从宽容中得到幸福

中老年人再婚要学会宽容

（转载自流凌博客）

      在祝贺青年人结婚的时候，人们的贺词一般都是“白头偕老”呀、“天长地久”呀、“百年好合”呀等等，然而天有不测风云，总有一些人不免中途会劳燕分飞或遭遇形孤影只的命运，从而不得不考虑再婚问题。然而再婚不比初婚，许多中老年再婚者往往走不完全程就又会分手。究其原因，除了来自子女、亲戚或其他外力的干扰之外，很大一部分是因为相互不能宽容对方，对对方的性格、习惯、脾气挑剔过甚所致。事实上，青年人初婚也会遇到这样的问题，只不过那时没有经验，没有对比，经过一段磨合期也就逐步互相适应了。然而人生到了中老年期，各方面都己基本定型，再来改变自已以适应别人或容纳别人就不那么容易了。

      但话又说回来，不容易，并非不可能，关键是要学会宽容别人。所谓宽容，就是宽大有气量，不计较或追究。做到宽容，首先要会容忍，然后慢慢从容忍过渡到包容，最后再由包容变为见怪不怪，时间一长也就习惯了。

      首先是因为性格、习惯、脾气这类问题并不是什么原则问题或根本利益问题，更不是什么“你死我活的阶级斗争”，只不过是口味上的南甜北咸、东辣西酸，性格上的内向外扬、小气大方、顾己顾人、谦虚骄傲、含蓄外露、急躁温和之类。它既不涉及国家大事，又不涉及党纪国法，更不会殃及别人，只要认真去做，谁也能够做到。中老年再婚，相互宽容一下对方又有何妨？

      其次，一个人的性格脾气，并不是一天两天形成的，特别是中老年人，他已经伴随着这些特点走过了半辈子。在这半辈子中，社会对他本身就是考验。如果这些所谓问题足以危害社会，社会就必然会对他作出惩罚，那他哪还有机会同你谈婚弄嫁呢？而现在人家还好好地工作着生活着，可见社会还是宽容他的。社会都能宽容，自已为什么就不修呢？

      其三，一个人的脾气性格，是在一定的家庭和环境中形成的，其父母兄弟、姑嫂姐妹、亲戚邻里、上下左右并未因他有此特点而将他逐出去，他还好端端地生活在这个家庭或环境中，可见别人还是可以宽容他的。既然别人能够宽容，自已为什么就不能宽容呢？

      当然，选对象同生活、工作环境的选择不一样，不能将就，选对象更应当慎重。但慎重并不等于锱铢必较，更不能成为鼠肚鸡肠。仔细想来，宽容里面还是大有文章可做的。

      中老年再婚中所讲的宽容，并不是消极地忍耐，它是一种风格，一种大度，一种素质，一种做人的水平，更是一种积极的生活态度。中老年在再婚中，一定要学习这种风格，持有这种态度。

      要从宽容中发现对方的优点。人都是有脾气性格和习惯的，久而久之，这些东西就形成了自已不同于别人的特点。人有特点并非坏事，不要轻易否定或产生偏见。只要不走向极端，特点往往是会闪光的。只要慢慢观察体会，往往能从这些特点中发现对方的优势。比如透过“懒散”可以看到对方的从容，透过“骄傲”可以看到对方的自信，透过“懦弱”可以看到对方的忠厚，透过“张扬”可以看到对方的雷厉风行等等。当你能从对方的“问题”中发现对方的优点时，当你发现这些优点将永远伴随自己时，你就会沉浸在幸福的喜悦之中。

      要从宽容中发现自已的缺点。人们往往容易发现别人的毛病而不容易发现自已的毛病。其实，别人的“毛病”往往可以成为自己的镜子。例如当你认为对方“懒散”时，更应扪心自问一下，自已是不是有“急躁”和“洁癖”的毛病？当你发现对方“自私”“抠门”时，自已是不是有“偏心”或“浪费”的毛病？只要客观、公正，不要意气用事，身边有面“镜子”正是改正自不足的好机会。只要双方都有诚意，就能从正面认识和理解对方，更能从反面发现自已的不足。当一个人真正能从心底发现自已的不足时，自然会自觉地宽容对方。

      要从宽容中学会扬长补短，达到相辅相成的目的。人字是由一撇加一捺构成的，意思是人要相互支持，相辅才能相成。对方的长处，往往是自已的不足。双方都能从对方认识自已的不足，就为宽容奠定了基础。双方都能学习对方的长处而改正自已的不足，自然就做到了取长补短，这样一个相辅相成的家庭就“成立”了。

      愿中老年再婚者从宽容中得到幸福，在宽容中走完自己的后半生之路。

輔导员的话:

　　人的一生总不会是一帆风顺，它是在无数个得到与失去、欢乐与痛苦、成功与失败中走过来的。学会了宽容，不仅有益于身心健康，且赢得友谊，保持家庭和睦、婚姻美满，事业的成功。因此，我们无论对子女、对配偶、对老人、对同事、对朋友……都要有一颗宽容心。

            愿我们都能宽宏大量，与人为善，为他人着想，关心和帮助他人。一个人的胸怀能容得下多少，就能够赢得多少。有了博大的胸怀和宽容一切的心灵，人生自然就会散发出浓浓的醇香。

            特别是中老年再婚者，既然给自己打开另一扇幸福的门，就更要紧握这把钥匙，宽容相待！

婚姻是对彼此一生的承诺

      日前新加坡《联合早报》报道：《两名华裔老人在泳池畔，你一言我一语拌起嘴来，表面上看似火药味十足，但其实尽是对彼此浓浓的关爱。》老一辈的爱情，大概就是这样的吧。过去三年，黄秀闲(65岁)每天早上都会陪丈夫邓鉴筹(78岁)到宏茂桥或杨厝港游泳池游泳。不爱运动的她从来不下水，只是静静守候在池边，直到丈夫游完后，细心帮他抹干身上的水、换衣、穿鞋，然后扶他一步一步走去搭车。

      邓鉴筹三年前去中国探亲时不小心摔跤，之后右脚功能不断退化，一天比一天弱。他中西医看遍还是治不好，后来有医生建议他天天游泳。就这样，黄秀闲辞去她在医院的工作，成了丈夫24小时的贴身看护。

记者问她照顾丈夫累不累，她笑说：“他不跟我发脾气就好了。”

      当妻子的说：“他啊，叫他拿拐杖，竟说丢脸不肯拿，结果弄得自己这么辛苦。你帮我劝劝他。”

      邓鉴筹则回应：“才不要。我年轻时，几乎每天都跑上十公里才上班，还跑过马拉松，真不明白，这脚现在怎么会这样……”两老就这样，你一言我一句拌起嘴来，表面上看似火药味十足，但其实尽是对彼此浓浓的关爱。

      记者回到家中，意外收到黄秀闲发来的手机简讯：很高兴在泳池边认识你。想补充的是，婚姻就是对彼此一生的承诺和责任。

輔导员的话：

人老了，情绪会不知不觉发生变化。有的老人变得多愁善感，易激动，常为小事大发脾气；有的老人对周围事物总看不惯，不称心；有的老人固执己见，听不进别人的劝告；有的老人则变得郁郁寡欢，情绪低落。

情绪的变化不是老人的错，是生理因素造成的。人到老年，大脑和其他生理机能开始退化，大脑衰老了，情绪控制力就会下降，遇事就不能很好地调适自己，这就有可能导致心理上失常。年纪大的老人，身心健康状况多不理想，身患多种疾病，记忆、思维能力也在衰退，他们会为此而陷入苦恼和焦虑。在这种情况下，如果有老伴陪伴在身边照顾、扶持、谅解和安抚，就有了活下去的动力，也是一种生命的幸福！而支撑着照护者无怨无悔欣然以赴的理念很单纯--《婚姻就是对彼此一生的承诺和责任》！

           

老人的电视依赖

电视不是个好“老伴儿”

（转载自生命时报，2012-08-30）

     “电视已经是老年人每天最亲密的朋友”，这并不是一句玩笑。自从电视普及以来，它就成为了人们日常生活消遣的一部分，尤其是对于社交活动急剧减少的老人来说更是如此。国内有调查显示，老人们靠电视打发时间、接触社会，甚至还可以抒发情感。有九成老人看电视“很频繁”，并把它排在日常娱乐方式的首位。但是你知道吗，就在老人越发依赖上电视的时候，电视也在无形中伤害着他们：打乱生活规律、增加负面情绪，直到陷入孤独的怪圈。

　　电视成了最亲密的朋友

　　晚上10点，初秋的北京已经有了凉意，家住北京市朝阳区的李大爷像往常一样坐在电视前面消磨时光，他刚看完从7点半开始播出的热门电视剧，而后又将频道转到了喜欢的谍战片上。老伴早就睡了，电视发出的声响是家里夜晚唯一的动静。11点多，李大爷的眼睛已经快闭上了，老伴起床刚打算关上电视，李大爷马上就清醒了，“还有一集电视剧没看完呢！”李大爷赶忙说道。老伴有些无奈地告诉记者：“老头子每天晚上十一二点看着电视就困，但关上就醒，所以他总是在沙发上迷糊一会儿，非得等到半夜一两点再去睡觉。”可以说电视是这老两口最亲密的朋友，李大爷粗略算了算，一天24个小时，电视开着的时间在10小时以上。“儿女不在身边，电视就像个会说话的伴儿。我们也不太爱交际，总觉得没有什么更好的消磨时间的办法。”李大爷说。

　　孙奶奶更是个电视迷，每天上午、下午和晚上各看两小时。她特别喜欢看养生节目，只要电视上有专家讲关于健康的知识，她都会拿小本记下来，并特地出门采购。有一次专家讲到中药三七粉对老年人特别好，孙奶奶就去早市买了两三斤，结果后来发现被人骗了。孙奶奶还喜欢看家庭纠纷节目，每次都能看到眼泪汪汪或者异常愤怒。孙奶奶的儿子跟记者抱怨道：“有一次她看到节目里说子女为了分割父母的遗产而不养老的事情，就半夜把我从被窝里拉出来教育我……”

　　记者在小区里询问了20多名老人，基本所有人每天都会打开电视，八成老人有每天必看的电视剧，有一半人觉得看电视是最大的消遣。战争、家庭电视剧、婚恋情感、养生节目是他们最喜欢看的类型。

　　看电视几乎成为了所有老人最常见的娱乐活动。2011年《西安市老年人生活状况调查报告》指出，96.3%的老年人日常娱乐将“看电视”排在首位，他们“每天至少看一次”。今年4月广州市老龄委等机构对广州市老年人生活状态的调查显示，96.0%的老年人都“看电视”，而且看得很频繁，77.2%的老年人几乎天天看电视。不仅中国，国外的老人也爱看电视。美国一项调查显示，美国65岁以上的老年人白天花在看电视上的时间大概为6小时，为年轻人的3倍。有专家表示中国城市中的老年人，看电视的时间已经占据了生活的相当部分。

　　电视成为了很多老年人“最亲密的伴儿”，究其原因，中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍表示，一是因为老年人离开工作岗位，交际圈子减小，只有亲人、亲友等较单一的人际交往，所以他们需要通过电视获取信息；另一方面，电视节目丰富多彩，可以弥补老人现实中缺失的部分情感及无法实现的兴趣爱好；第三，看电视没有场地等限制，非常便捷；再加上很多子女没有时间和精力为老人提供良好的精神抚慰，看电视也成了大量空巢老人排遣寂寞、弥补空虚的无奈办法。从娱乐休闲的目的说，看电视不但获取了信息，还能让老人心情愉悦，算是件乐事。

　　但实际上并非这么简单，对电视的依赖，已经在无形中给老人带来了伤害。近年来，荧屏上充斥着各种粗制滥造的电视剧，还有家庭纠纷、电视营销、养生节目、娱乐节目遍地开花，真正以老年人生活为主题的电视节目并不多。杨萍和上海静安老年医院康复科主任医师王凯一致认为，电视让老人又爱又恨，因为很多节目并非都适合老年人看，如果每天长时间沉迷于此，会对老年人的身心健康造成负面影响。

　　动得越来越少

     王凯认为，长时间坐着看电视，活动得少，骨骼长时间不受力，心肺功能、肌肉得不到锻炼，容易出现腰腿酸痛、颈椎不适等症状，可能导致肥胖、骨质疏松和肌肉退化。另外，看电视属于被动接受信息，缺乏主动参与，时间久了老人会不爱动脑子，反应也就越来越慢，记忆力减退。还有很多老人吃完饭就坐下看电视，减少了胃肠蠕动，时间久了伤肠胃。长时间盯着闪烁的电视荧光屏，还会使人感到眼睛干燥不适。

　　打乱生活规律

     杨萍告诉记者，很多电视剧5集连播，老人守在电视前一看就是几个钟头，生活规律常常被打乱，该睡午觉的时候没能睡午觉，该吃药的时候忘了吃药，这对健康十分不利。还有很多老人边看电视边睡觉，这样大脑无法进入深度睡眠，不能保证充足有效的睡眠。

　　被负面情绪包围

     现在的荧屏上充斥着家庭纠纷类节目，多是婆媳大战、财产纠纷、子女不赡养老人等内容。杨萍表示，很多老年人看这类节目时会对号入座，看后郁闷、生气，甚至会长时间被负面消极情绪包围，认为每个家庭都是如此，自己家庭中的问题也很难解决，最终放弃改变，对生活丧失热情，更加恐惧死亡，产生焦虑与不安。

     陷入孤独的怪圈

      老人本身社交圈就很小，如果长时间在家看电视，不出门交流，就会导致朋友越来越少，陷入深深的孤独。杨萍说，有的家庭两位老人各看一台电视，和老伴都交流得越来越少，长久下去就会不爱说话，性格变得孤僻。

　　容易上当受骗

     老年人对媒体的信赖度很高，甚至会将电视内容当作行动纲领。比如十分火爆的养生节目，每天教各种各样的养生妙招，有的老人看后立即行动，往往会忽略该方法是否适合自己。杨萍说，老年人的个性化差异更为明显，用药、食补方法未必适合每个人，有些电视节目可能会对老年人造成误导。如果老年人盲目跟从，没有根据自己的情况进行取舍，有可能适得其反。另外，还有很多电视营销广告，将保健、养生产品的功效说得神乎其神，老年人往往认为电视里播出的内容肯定不会骗人，导致上当受骗。

辅导员的话:

在逐渐步入老龄化的社会裡，空巢老人的家庭也越耒越多，而电视就成为了老人打发时间的一种方式，很多老人对电视产生了依赖，但是过度的依赖电视对老人的身心各个方面都是不利的。老人应学会如何健康的看电视，就是饭后不看电视、收看时间不宜太长、不看太过刺激性的节目、不过于信赖电视广告推銷的产品、不被电視剧的负面情节而影响情绪。最重要的是人老了就要培养个人健康良好的嗜好，掌控个人生活的时间和学习个人空间的运作，过着健康的生活。

老年夫妻别分居

　　林老先生和老伴退休后一直呆在家里，老俩口过着幸福恩爱的生活，一年前，他们还抱了孙子。按理说，这样的生活应该是幸福美满的，没想到的是，林老先生不久就无可奈何地过上了独居的生活。

　　由于儿子媳妇工作忙碌，没有时间照料孩子，只好请了女佣，可是又不放心把孩子和女佣单独留在家里。正在儿子发愁的时候，林老先生的老伴自告奋勇地承担起了照顾孙子的任务。碍于住房空间有限，只能老伴一个人住进儿子家，林老先生惟有独居老巢了。刚开始，林老先生还经常给老伴打一个电话，稍解挂念。可是时间长了，林老先生就觉得有些寂寞了，毕竟，以前一直都是老伴在家里忙吃喝穿用的家务，老伴一走，刘老先生只好勉为其难地自己动手，时日一久还真有点想念老伴，可是他又不好意思把老伴从儿子家叫回来。为了打发时间，他每晚都流连在住家附近的咖啡店，日子久了，他不但染上了酒瘾，还常与啤酒女郎打情骂俏，过着荒唐的生活。

　　一天深夜，林老先生在回家的途中突然晕倒在路上，被邻居发现而送进医院，经过医生全力抢救，林老先生虽然保住了性命，却引发脑血栓以致瘫瘓，失去了行走的能力。

　　上述的情景在新加坡并不少见，许多年轻夫妇结婚有了孩子后，都习惯性的把孩子交给父母来照看，或为了方便把其中一位老人接到自己家里来，而造成了老年夫妻间的分居。其实老年人住在一起可以互相照顾，如果人为地拆散他们，会给他们在生活和心理上都带来很大的不便。而且老年人脸皮薄，很多时候分居的老夫老妻即使想念对方，也羞于开口要求老伴回来，久而久之，许多分居老人产生了心理或者生理的疾病，反而给整个家庭增添不必要的麻烦。

辅导员的话:

年轻夫妻之所以把老年父母充当自己子女的〝保姆〞，除了经济能力和不信任女佣外，他们多半在心态上觉得这是天经地义的事情；至于老年父母则因〝爱子爱孙〞心切而无怨无悔地承担重任。但如果因此而引发老年夫妻分居，以及后续出现的诸多问题，老年夫妻是否在答应子女的要求之前，先作多方面的考虑和安排？把老伴放在自己心中的第一位，而子孙排在第二位並设有过错！