老人学电脑

老年人学电脑要具备“六心”

摘自：大众养生网

电脑是现代社会生活和工作都不可或缺的一种工具，学电脑对年轻人来说困难并不大，但是对于老年人来说就有一定的阻力。老年人学电脑要具备“六心”，具体哪“六心”呢?一起来看看吧。

一、要有信心。电脑是高科技产品，它的高深理论和精湛技术，只有专门人才，以毕生精力去钻研，才能掌握它，他们的目的，低则是为了设计、制造、维修，高则是为了完善、发展、传授。而老年人的目标只定位在使用，使用电脑就如同使用空调、洗衣机、电冰箱等一类家用电器一样，并不需要吃透它的工作原理，只要看懂它的使用说明书，按照要求进行操作就行了，所以应该有足够的信心学会使用电脑。

二、要专心。由于电脑内容丰富、项目繁多，每使用一种功能，往往有不同的操作步骤，必须准确无误地逐一掌握，因此在课堂上专心听讲十分必要。最好在课前从QQ群“共享”栏目中，摘抄老师提供的授课内容，这样，既达到预习的目的，又避免在课堂上忙于抄录而影响了听课。要按照老师给出的步骤专心地往下做，完成后还要设法重做一遍，以求熟练。

三、要有耐心。在课堂上学会的内容，有时回到家中却不易做出来，这时不要放弃，要细细地查找原因。经常遇到的原因大概有以下几种：一是步骤没做对，可以从头细心再做一两遍，往往就能奏效。二是有些前提不知，那就要带着问题去请教老师。三是电脑本身也有脾气，也有不“一当”的时候，那只能耐心地等到它“一当”的时候再说。

四、要有决心。使用电脑对老年人来说，有一个拦路虎就是打字。他们或是没有学过汉语拼音，或是虽懂一点，但拼写时出错太多，无法使用汉语拼音来打字。老师教的“五笔”又太繁杂，难学、难记。现在市场上有“写字板”卖，用起来很方便。不过，也有它的短处，写字板不能带到课堂上来，也失去了敲键盘的乐趣。“天然码输入法”比较简单易学，只要下决心反复去练，就能突破打字关。这个决心一定要下，因为用电脑处处离不开打字。

五、要有玩心。有人说，“电脑不是学出来的，而是玩出来的”。这句话的正确之处就在于：所谓“玩”其实就是实践。课堂上学到的知识不去实践，就不能加深对知识的理解。同时实践也是书本知识的归宿，学电脑的目的就是为了使用。哪有洗衣机不用来洗衣服，电冰箱不用来储藏食物的呢?老年人有一个明显的弱点就是记忆力很差，老师讲的当时能理解、会做，但一转身就忘了差不多。经常地、反复地实践就能弥补这一不足。好在电脑可以大胆地用，即使错了也无大碍，大不了它发个小脾气，：“出不来了”、“死机了”。你有办法把它弄活过来，它还会和你配合，不会记仇的。

六、要有平常心。退休老人追求“老有所学，老有所乐”。我们选择要学的知识或技艺，应该是那些有益健康、令人开心和跟上时代步伐内容和门类，比如电脑。但学电脑切不可与青年人比，甚至也不必老人之间互相攀比，这样既不会泄气，也不会着急。保持一颗平常心，学一点，会一点，进步一点，就会感到欣慰，就会得到乐趣。

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辅导员的话:

乐龄人士学电脑不是一件难得让人避而远之的事，只要您拥有篇章中的六颗心，相信您很快就能学会。学电脑的好处很多，可以增进知识、获取众多信息、增进与家庭成员的沟通、还能丰富您的老年生活，让您过得更精采，请今天就开始用六心学习吧!


小启：11月份将刊出《狮城关怀篇》，敬请期待！

老年夫妻多沟通

沟通让老年夫妻的心灵更靠近

摘自：中华老年网

老年夫妻通过交流和沟通了解各自的需求，消除双方的分歧，从过去共同的生活中汲取力量，就能达到解决问题的目的。

生活观念不一致，会使老两口产生分歧张老先生家里正是处在这两种不同生活方式的转换矛盾交织之中，先生具有现代生活的意识，在家庭经济条件允许的情况下，想让生活更有色彩，更有生气。而老伴却不肯接受改变，看来，生活观念的不一致，是老两口产生分歧的根源。化解这个矛盾成了张老先生家的重要“课题”。人的社会存在决定意识。男女两性的心理差异是随着社会物质生活水平的不断提高而逐渐显现出来的。

在物质生活水平相对低下的时候，人们基本的需求主要是满足生理和安全。当物质生活水平得到满足之后，人们便开始注重精神需求。由于男女两性客观存在的生理、心理差异，致使两性间对待生活的认识不尽相同，甚至产生明显差异。婚姻当中最重要的问题就在于夫妻双方及时地感知对方和满足对方的需求一般来说，男人除了需求美满的性生活和与伴侣一些共同的兴趣和爱好以外，还需要他的妻子是“美丽”的。

但许多女人却一心扑在繁忙的家务事上，特别是婚姻生活久了，认为丈夫爱的是自己内在的东西，而不是外貌，因此就忽略了外表的修饰。其实这种认识与实际情况相差甚远。因为男人的性欲刺激主要来源于两个方面，一方面是视觉刺激，另一方面是心理因素。女人在婚姻生活中除了希望配偶有情爱的表达以外，还特别需要与配偶有言语的交流与沟通，这点常常同男人的行为模式相冲突。如果男性能够多与老伴进行交流，把自己的想法及时告诉对方，而不是一味地要求对方如何做，或是通过聊天和拉家常等方式，给对方多制造一些诉说的机会，让对方感到不管寒来暑往、花开花落，您对她都是充满激情和爱慕的。这样的夫妻生活肯定会天长地久。

夫妻之间情感的交流和沟通在婚姻关系的每一个阶段都是很重要的这一点恰恰被许多老年夫妻所忽视，其实通过交流和沟通了解各自的需求，消除双方的分歧，从过去共同的生活中汲取力量，就能达到解决问题的目的。老年夫妻，要满足彼此的需求就得不断地进行沟通，这就需要各自做出不懈的努力。心理距离缩短了，关系自然就密切了。

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辅导员的话:

生活观念不一致，使老年夫妻处在不同生活方式的转换矛盾交织之中而产生分歧。老年夫妻应通过交流和沟通来了解各自的需求，才能消除双方的分歧，或从过去共同的生活中汲取力量，以达到解决问题的目的。

提升心理健康

长寿老人具备的超凡心理优势

摘自：携手健康

日本出长寿老人是世界出名的地方，日本医学家渡边对136名90岁以上的长寿老人进行健康调查中得知，长寿老人大多具有超于一般人的心理优势，主要是：

情绪稳定

长寿老人比较注重自己的情绪调适，使中枢神经处于相对稳定的良好状态，进而使机体的生理功能协调。95%以上的长寿老人情绪安定，适应能力强，经受得起生活环境中的各种不良刺激。他们即使受到精神刺激或创伤，也能自我控制，并很快恢复心理平衡。

　　

心境愉快

愉快标志着老年人身心活动和协调。长寿老人大都精神爽愉，笑口常开。笑是一种简单而又愉快的运动，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等脏器都得到有益的活动，神经、骨髂和肌肉得到放松，且可驱除忧愁烦恼，减轻精神压力，抒发健康的感情，进而提高机体的免疫能力。

胸襟豁达

长寿老人在人际关系方面态度真诚和善，对同辈人尊重，对晚辈人慈爱，以宽厚的态度待人处世。这种长者的情怀和气质，是健康的保证。

热爱生活

长寿老人大都对生活充满热爱与向往之情，他们积极从事自己力所能及的工作或劳动，充分发挥自己的能力，并从中获得快慰和乐趣。

老年人从长寿者的心理优势中吸取营养，使自己的心理保持良好的状态，这无疑对健康有益。

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辅导员的话:

在日常生活中遇到的乐龄人士，大部份都会反映由于新加坡的医药昂贵，为了预防病痛找上门，所以他们都很注重身体健康，每天都运动以增强免疫力。不生病虽然是做运动的主要目标，可是却忽略了精神和情绪上的缓解。常注意到人们在公园跑道上的你推我挤、在做集体运动时与团员漫骂别人的不是，或挑拨是非....。在增强体魄的同时，失落了心理层面的提升，实在很可惜。身体和精神健康是并重的，一个都不能缺少。

平衡独处与群居生活

老人独处也能养生

摘自：39健康网社区

独处是人生难得的享受。独处之中，你可以尽情在记忆的海洋中游弋，重视那令人激动的场面；你可以挥毫泼墨，丹青描红；你可以博览群书，浮想联翩；你可以翻看日记、整理照片；你可以自斟自饮，静心品茗……在独处之中，你不必言不由衷地表白，更无需看周围人的脸色，可以独自品味“众鸟高飞尽，孤云独自闲”的宁静和乐趣。

独处也是一种养生之道。独处时，正襟端坐，双目闭合，意无所顾，思无所虑，心神潜入寂静状态。古人云，人老心静才是养生之本。元代罗天益在其所著的《卫生宝鉴》中指出：“心乱则百病生，心静则百病息。”

学会独处，关键是调整好心态。有了良好的心态，独处就不会感到孤独和寂寞。老年独处如同一首至诚至美抒情浪漫的小诗。在没有喧嚣、没有烦恼之中，尽情地舒展疲惫的身躯，尽情地梳理那零乱的思绪，毫无顾忌地呈现出一个率真而洒脱的自我。

老年独处更有些像一篇意蕴深厚，情趣盎然的散文。老年独处之妙首先在于身上没有工作压力，没有既定的套路，不受任何人的指使和约束。任尔西东，想干啥就干啥。心理活动宽松自由，思绪犹如行云流水，爱怎么想就怎么想。

老年独处要培养自己的情趣和爱好，学会自得其乐，如读书、绘画、种花、养鱼等。养鸟，观其态，听其声，愉悦身心；种花，赏其色、闻其香，心旷神怡；练字、作画，自我欣赏，自我陶醉。读书不仅可以增长知识，书中动人的故事，优美的语言，可使你如品香茗，如嚼橄榄。在“书山”、“报海”中，聆听着前朝的遗事轶闻和为人处世的教诲，探析伟人的胸怀、诗人的豪迈、勇士的悲壮、百姓的喜忧……光阴在不知不觉中度过。古人说：与艺为友，乐在其中;与物为友，陶冶情操；以物取乐，开心解闷。

老人独处还有许多好处：首先是独处适合老年人的生活习惯，老年人既怕孤独又怕喧闹，老年人和青年人的观念、生活经历不同，饮食习惯也有差异，在一起居住会发生摩擦与矛盾。子女可“常回家看看”，尽享天伦之乐。

其次可减轻老人的生活负担。与子女生活在一起的老人，多为家务(如带孩子、买菜做饭等)而忙碌，在经济上也加重了老人的负担；而独处的老人，生活有规律，日子过得安逸，减少家务拖累及经济压力，有益身心健康。

再次，老人独处有利于子女成长。可减少子女对老人的依赖，增强自主意识，逐渐养成热爱劳动、勤俭持家等优良品德;孙辈们少了祖辈们的溺爱，从小养成“听父母话”的好习惯，有利于健康成长。

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辅导员的话:

老人独处固然能回到自己所梦想的生活，找到个人的兴趣和嗜好；但健康人类过的是群居的生活，独处老人需要亲人、朋友和邻居的关怀与慰问，所谓“独乐乐不如众乐乐”，老人家最好在独处与群居之间取得平衡，能照顾自己独立及自处的需要，同时适当地安排和亲朋戚友相见，把自己的兴趣和嗜好与更多的人分享。