社交恐惧症

美国焦虑症协会最近发表调查报告，指出目前美国约有1500万人，受到社交恐惧症的困扰，而且36％患病超过10年。

以下是外电报导的内容摘要：

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罹患社交恐懼症輕者孤僻、害羞、敏感、畏懼參與社會活動及與人交往，重者不能正常工作和生活。

美國焦慮症協會負責人羅斯說，社交恐懼患者，在社交場合容易產生強烈的窘迫、羞辱或焦慮感，所以他們會盡量避免與人交往。他說，許多患者都清楚，他們對社交活動的恐懼和焦慮毫無必要，但還是身不由己。

羅斯說，社交恐懼症最突出的症狀是，在與人交往時，尤其是在大眾場合下，會不由自主地感到緊張害怕，以至於手足無措、語無倫次，一些病人還會出現胸悶、心悸、流汗、發抖、口吃和神志不清等症狀。

羅斯指出，近年來，美國罹患社交恐懼症的病人，年齡有逐漸下降的趨勢，大多數病人在12歲前就開始發病，他呼籲大眾應多加重視。

羅斯也說，社交恐懼症可透過藥物治療和認知行為糾正等治癒。只要積極治療，不管是兒童還是成年人，都可以回到正常社交生活。

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美国的人口总数约3亿，所以罹患社交恐惧症的人大概是5％，这和一般城市的估计10％有一些出入，可能是对于病情轻重的界定有别吧！

其实每个人或多或少会对“未知”感到恐惧，因为你不晓得对方会给自己什么样的评价？自己是否举止、用词妥当？会不会说错话，引起哄堂大笑？观众的问题会不会答不出来？......... 所以觉得害怕！

越是在意自己的形象，或在乎对方的反应，就有可能越表现不好，而如果曾经有过不好的社交经验，就更容易把自己关闭起来，害怕面对失败。

随着网络的发展，愈来愈多人可以躲在屏幕之后，“似乎”建立了许多人际关系，但它却是虚幻的，你无从知道对方的确实身份，也很有可能当你投入情感，他不动声色，就突然从你的虚拟社交圈消失了，到头来，你或许受伤更深！

一些比较内向的人也未必就患了社交恐惧症，面对自己的害羞和不安，最好是了解和接纳，知道自己就是这样一个人，顺其自然，就会自在一些。也可以向对方坦诚自己的焦虑，很多人在上台时都说“我现在很紧张”，结果观众笑开来，顿觉台上的人和自己很接近、很亲切（有多少人能在大众面前侃侃而谈呢？）彼此互动愉快，自己也放松了！

其次就是“熟能生巧”，多角色练习、多在脑海里设想自己成功的模样、多尝试、不怕失败，久了便能克服，也为自己建立了自信。

你曾经害怕与人接触吗？你愿意分享自己走出心灵监牢的经验吗？