停止忧虑

你曾经计算过自己每天要花多少时间发愁吗？

早报去年底的外电报道里刊载一项最新的数据：总共1400人接受调查的结果是英国人平均每天花上两小时又15分钟发愁，以一生时间估计就是6年半的时间！其中年龄在16至24岁的青少年，最是犯愁；而妇女又比男人更多担心。

忧虑来源的排名依次是：生活费、能源价、个人健康、开支与收入、个人债务。由此看来金融还小的影响重大，多数人为自己的生活烦恼，就像而对于就业的担忧，去年只排名第25，今年已跃升至第7，也使得2008年的每天苦恼时间比去年多了30分钟，！

烦恼波及了人们的健康和生活，接受调查的每五个受访者中，就有一人表示会借酒浇愁，比去年的比率上升50%；另外每六人便有一个说由于忧心忡忡，对性敬而远之。

而你也老是发愁吗？以下节录的资讯希望有助于您减少烦忧，积极面对问题！

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當我覺得──容易擔心憂慮

文．吳若女 （康健雜誌 64期）

我應該這麼做——

1.保持忙碌
以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基，也曾以《如何停止憂慮．開創人生》一書幫助許多人走出低潮，克服憂慮，其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌，使人不再有憂慮的空間，一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閒時也可以多安排一些活動，特別是戶外的爬山、運動或打球，讓身體動一動，也讓腦子多想一下的機會都沒有。

2.用或然率來排除心中的憂慮
想想看：「這件事發生的機率究竟有多少？」仔細研究，你會發現，99％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自自己的想像，而非現實。

3.接受不可避免的事實
卡內基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮。先問自己：「最壞的情況是什麼？」分析出最壞情況後，接受它，會立刻產生不一樣的效果，那就是馬上使自己放鬆，得到心中的平靜，此時，才有餘力進一步思考：「我能不能在最壞的情況下做些改善？」因為，一直憂慮下去，永遠想不出好辦法。

4.為憂慮訂下「停損點」
進場從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，當股價跌落到某個點時，就自動賣出，不再損失。卡內基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，「我所擔憂的事對我到底有多重要？」、「我所付出的煩惱是否已經超值？」最終目的都是為了求取心靈的寧靜。

心靈補帖：跳出來，做點別的

我知道生命中有許多麻煩事，但這些事大多數並沒有發生。——作家馬克吐溫

能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒有用。——西藏諺語。