连续两个星期很凑巧的有三天接连的假期，您是否和家人有了更亲密的接触，大家温馨快乐的共享彼此的关怀和支持？
新的一年来到，是否也为今年立下了新的目标？在个人、家庭和工作方面都为自己画出了成长的蓝图，然后全力以赴？
如果还没有，不妨一试，因为有目标就有了方向和动力，您到达终点的可能性就更高！在此和大家分享订立目标的一些小秘诀，希望您心想而后能事成！
辅友会在新的一年也有些计划，愿意和大家一起努力，让身心灵都更美好！
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订立目标的SMART原则：
Specific：设定目标要具体；譬如能以下6个“W”。
*Who: 谁参与
*What: 要完成什么
*Where: 确定一个地点
*When: 确定一个时间期限
*Which: 确立必要条件和限制
*Why: 明确原因，实习此目标的目的或好处
Measurable：目标要可衡量，要量化；你可以问自己：我怎么知道自己达到目标了没？是多少？到什么程度？
Attainable：设定的目标要有挑战性，但一定是可达成的；否则就是白定了，还给自己挫折！
Relevant：设定的目标要和你的实际情况相关；当设定的目标对你有很重大的意义时，你才会尽最大的努力去完成！美国的精神分析医师John O'Neill说「你真的想要做出改变吗？我们常常会决定要改变某些我们实际上并无意改变的东西。这样可能恰好造成反效果，并且给我们带来失败感。」
Time bounding：对设定的目标，要规定什么时间内达成。没有时间限制，就没有紧迫感。
John O'Neill 提供了五个有助于实现愿望的诀窍：
1当你决心要改变时，就需要有改变的策略。只是说你想做点事情，这样并无助于改变。要考虑一下策略，并且列出改变过程的大纲，大纲要简单且实际一点。
2将愿望简化到最小。想要停止或开始做许多的事情，可能只会造成负担而把你压垮，使你其中任何一项都做不到。 「让你想要的改变简单化，一次处理一种主要的改变。」O'Neill说「有太多的愿望，可能让你的脑无法处理太多资讯，并使改变难以达成。」
3有可靠的搭档。找一个可能支持你达成改变的人来加入你的阵容。例如，如果你的目标是运动，你可以聘雇一位训练师。
4要欣赏你所尝试达成的改变，在过程中回馈、奖励自己！
5许多愿望都是围绕在我们面对压力时所做的事情的问题上，例如抽烟、喝酒、过量饮食。当我们要改变这些行为时，就需要有处理压力的替代对策。
O'Neill说：「对于改变作一番思考，这样的思考过程，对于实际上真正达成改变，具有关键性影响。不管是在一年中的什么时候，这种思考过程，都是很有帮助的。」
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