听见悲伤

失去挚爱的人让你悲伤，其中也常常有着很多情绪在里面，悲伤带着其他的情绪，可能有懊恼，可能有后悔，可能有无奈，可能有失落，可能有生气，连当事人自己也不一定了解。而悲伤常常很难说出口，就是说出口，通常得到的回应是：不要难过了，向前看，於是是悲伤常常不被听见。

悲伤有时以不同的面貌出现，它可以是失落；生气、伤心或感到寂寞；可以是害怕或解脫的感觉；也可以是麻木，有時甚至沒有任何感觉；更可能有突发的情绪。

悲伤常常很难说出口，因为我们从小被教导要坚强，假使述说悲伤，就会被人当成弱者，於是悲伤堵在心口，难以找到出口。

坚强不代表你不难过，坚强不代表你对失去的人和事没什么感受。感受会回窝，而且会越压抑越剧烈。

看到这里，如果你想要知道有什么直接了当的方法来走出悲伤，抱歉让你失望了，你的悲伤是独一无二的，你面对悲伤的方法也是很个人的，没有任何人有本事立刻拿走你的悲伤，悲伤的存在，是因为你曾经爱过。

每个人对悲伤的感受深浅不同，感受悲伤的时间也长短不一。《去体认你在悲伤》是很重要的，因为你失去你所爱的人，犹如生命最重要的一部分随着你所爱的人离开一样。

同时，也要认清悲伤会来来去去，它有时会因为看了一部电影而引发悲伤；有时会由于大哭一场，情绪被抒发了而好过些；也有人写日记记录心情，觉得很舒服。

悲伤很需要被聆听而得到纾解，找一个懂得聆听的朋友或辅导员听你的悲伤很重要；在疗程里面有悲伤的情绪出现，也是很正常的。

希望你的悲伤被听见！