有意识地自言自语

在个案中，有些人很难控制自己的愤怒与情绪，在激动时一下子就与人产生争执，或有自残的行动，而且往往在情绪高涨时，无法做静态的减压法，如深呼吸或转移目标，此时下列的方式就可以运用。自我对话的好处更在于带动理性出现，让左右脑能产生平衡，人就不会深陷在动荡的情绪里而做出错误的举止和决定了，当然，大声自我对话得选择不受干扰的地方，也不至于引起误会：

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自言自语也是一种放松

由于自言自语常多表现在精神病人身上，故长期以来，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的，现代，心理学家则认为自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。

第一，大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累之时。另外，在大声讲话的同时，身体也投入劳动，一方面起到「一吐为快」的效果；另一方面造成体力消耗而无力颐及精神刺激，以减少对别人的侵犯行为。

第二，自己声音的声调有一种使自己镇静的作用，使自己保持安全和与人接触交际的感受，从而能很快走出阴影，积极投入社会交往。此种现像类似于心理学上的「空椅子效应」。

因此，心理学家建议人们经常有意识地自言自语。当然；对于属于病态的整日不停地自言自语的人则应去看医生。