爱的扶手

随着社会脚步加快，生活的压力也越来越大，不少人罹患了精神疾病，此时身边的亲友就成为不可或缺的支持力量，因为患者通常无法意识自己生病了，更遑论照顾自己！。

很多时候我们也以为患者只是心情不好、个性比较孤僻、行为有些古怪而已，又或者知道情况不对，但基于种种理由忌讳求医，转而寻找秘方或宗教，而延误了时机，自己和家人也饱受折磨！卫生部的调查就显示平均每６名成年人中有１人曾患上精神病；而每３名病患者当中，只有１人会寻求专人协助！

因此，到底家属要如何觉察、辨识异状？怎样评估风险？在漫长的复原过程中如何确保自己不崩溃？实为现代人一项重要而紧急的知识。可喜的是各地的精神卫生组织已经开始普及化精神健康的认知、关怀精神病患的家属了！

12月7日中央社报导台湾的张老师基金会以“一人忧郁症，全家來协助”为口号，宣布开办「忧郁症家属协助团体」。并建议家属能「一放、二轉、三接受、四愛自己、五同理」，帮助自己成为患者的「爱的扶手」：

一放：家屬首先要先放下自責與懷疑，憂鬱症患病的原因很複雜，不要將發病的痛苦歸因於親友以前的要求或影響，也不要立刻對號入座。

二轉：適當轉移注意力，因為一直將注意力放在患者身上，家屬容易受到負向情緒的感染，如果從事運動、烹飪、插花、釣魚等嗜好，可以轉換心情，令自己愉快。

三接受：試著讓自己接受家人是個憂鬱症患者，就可以稍稍放下對患者理性上的期待。

四愛自己：讓自己維持正常的社交生活，不僅自己身心狀態比較良好，與患者家屬相處時，患者也能獲得更大的利益。

五同理：關注人的感受多於關注事件的對錯」，當家屬覺察到患者進入對錯的爭執時，暫時先放下，轉而關注對方的情緒和討論背後的動機，如果自己被挑起生氣情緒，可暫時離開現場。

令人振奋的是12月13日樟宜综合医院也宣布将在明年开办精神健康急救课程，培训约1000名精神急救人员，以便在第一道防线发现、辨识危机和支持、鼓励精神病人求助，起到“及早发现，尽快就医”的作用，避免病情严重，酿成悲剧。

早报并记录了这套课程所提供的精神急救５步骤，觉得大家不妨当成一项必备的知识，至少懂得基本对待病患的方式，现把它整理成简单的口诀于下：

精神急救５步骤 ：

1、听：细心聆听病患诉说，不反驳他的意见

2、估：评估对方是否有自杀或暴力倾向？

3、知：帮助对方了解自己的精神状况，分享相关识和资料

4、乐：提供自救策略，鼓励对方改善生活，保持身心愉快，扩大生活圈子，多参与活动

5、医：鼓励对方向专人如家庭医生、心理医生或辅导员求助。

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