更年期的转变

更年期就像青春期，都是情绪动荡不安的时刻！

一个原本平和的家庭，如果正值更年期的父母碰上青春期的儿女， 那恐怕是火星撞地球，不得安宁了。这也是为什么在家庭辅导中，成员的年龄是一项重要的线索！

当然就如很多家长的反应：我的孩子好像没有青春期的现象，他们一点也不叛逆！ 更年期也是如此，有些人安然度过，一回头，才惊觉“轻舟已过万重山”， 一点不适感都没有；而有些人则被更年期折磨透了！

除了遗传和体质外，个人的预备、调节和应对能力是影响更年期生活品质的关键； 当然环境和周围的支持力量也很重要。 就像孩子的青春期，如果父母可以理解、接纳他们的身心变化， “顺着孩子的毛摸”，又哪来叛逆可施展？

而如果把更年期当作像下文所言， 是一个重整的良机！ 能让我们站在人生的分水岭上回顾过去，思考未来， 知道自己要的是什么，懂得疼惜自己，为转变做了好准备。 那就不用把它当洪水猛兽般抗拒、害怕了。

男性和女性一样，都会面对更年期。 只是年龄较迟，大约是64岁，而且不像女性有明显的指标，所以很多人都忽略了。 但情绪的不安还是有的，能够觉察、统整，才可以再出发。

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50歲 是新的30歲

2007/11/4 作者：方怡安

美國名主持人歐普拉曾說：「五十歲，是新的三十歲（50 is the new 30.）」，這就是更年期的經歷、掙扎和成長的形容，許多女性藉更年期學會觀照自己，同時重新理解自己與他人、重整和家人的關係，這是女人一生中會經歷的兩次身心重大轉變。

更年期是指最後一次經期後連續十二個月沒有月經，平均發生在五十一歲。因女性荷爾蒙減少，對身體各器官產生影響，症狀包括生理方面的熱潮紅、夜間盜汗、心悸、皮膚及黏膜的乾燥、骨質疏鬆及心血管疾病危險性的增加。心理上，則沮喪失落、焦躁易怒、情緒起伏、失眠難安、注意力不集中和記憶衰退。荷爾蒙引起情緒失控，以前看來微不足道的小事，現在卻讓自己陷入膠著，拼命鑽牛角尖。

同時，這個人生階段往往面臨原本認同的角色需要重新調整，靠自己要面對這麼多的轉變真的不容易，透過和專業身心科醫師談談，可以協助自己看到「卡」在哪裡，甚至有機會選擇新的想法和情緒，也可以學習呼吸及放鬆技巧，對於熱潮紅、心悸及改善焦慮、睡眠，都會有幫助。

更年期症狀千百種，受困程度也不一，有的人演變成憂鬱症，在婦產科與精神科間奔波，有的人眼睛發澀，眼科醫生告訴她得了乾眼症，而皺紋一條條出現才是女人心中最大的痛。當身體警訊響起，方才查覺危機來到，面對更年期停經症候群，不妨先從善待自己的身體做起。