忧郁找上我了吗？

昨天的“家庭主妇园地”里，17个参与者当中竟然有将近三分之一承认曾经或现在患有忧郁症，也有人怀疑自己是否患上了此症状，因为常常很不开心，独自落泪。

以下的自我监测，提供大家參考：

世界衛生組織(WHO)與美國精神醫學會“憂鬱症九大自我檢測法”：
一、常感到憂鬱，心情不好
二、失去對美好事情的喜樂感受
三、睡眠習慣改變(如失眠、多夢、易醒、嗜睡)
四、飲食習慣改變(如吃不下或暴飲暴食)
五、行為上的改變(如行為急躁或緩慢)
六、情緒起伏變化大(如容易沮喪或脾氣暴躁)
七、感到疲倦，常提不起勁做事
八、無法集中精神，記憶力衰退
九、常有輕生的念頭出現。

如果您的症狀符合以上6至8項，而且维持了两个星期以上，那么很可能就已经患有轻微忧郁症了。找到合适的对象，如：家人、朋友或辅导员倾吐内心的烦恼，解决困扰的问题，是立即可行的自救方式。

另外，运动、晒太阳、静心、改善饮食、多参与活动等，都是帮助自己复原的途径；如果症状影响到日常作息、工作，就应看心理医生，服用适当的药物，改善受到影响的脑神经分泌系统。

而若是家人或朋友患上了忧郁症，您可以做什么呢？请参考我们去年12月17日登出的“爱的扶手”一文。

可喜的是在场的家庭主妇愿意面对，并说出自己走出困境的方式和大家分享，在泪水中找到了支持、鼓励和力量！谨此致以无上的敬意和祝福！