银发族的幸福感

我们在上个月的讲座获得乐龄人士的关注，小小的讲厅原本只能容纳30来位，竟然挤进了60多人，许多有心的长者明白座位已满，却愿意站着聆听，而一些晚到的朋友只好婉拒入场，我们对于造成空气郁闷和站立听讲的不适致上万分的歉意！（下一场讲座：如何引导孩子走出网络沉迷？将在10月24日同个地点和时段举办，如果您有兴趣不妨尽早报名，我们将为您保留座位）

而假使您错过了现场聆听精彩幽默的讲座，我们的辅导员花了很多时间整理与核实，为您呈现完整的内容，希望能弥补遗憾，在此也祝愿您幸福满分！

“宝刀未老—银发族的幸福感从哪里来？”

时间：2010年8月8日（星期日）14时30分 – 16 时

地点：大巴窑社区图书馆2楼多功能厅

主讲：张心怡

司仪：汪桂芳

在正式开讲之前，主讲人心怡先发下[银发族生活感受评估表]让听讲者填写，这份表格既不记名也不需上缴，让听讲者能完全放心的诚实作答，目的在帮助大家对自己目前的心理/生活状况先有个自我的评估，希望在听讲完毕后再做个比较，以帮助自我了解。

1. ”长大”还是”变老”了？

生命的变化可从生理上/心智上/灵性上三方面的变化来看，孔子自言：十五志学/三十而立/四十不惑/五十知命/六十耳顺/七十从心所欲不逾距，讲的就是其生命的变化。

新加坡目前的平均寿命—男性是79，女性则是82。

2. 幸福感知多少？

新加坡的状况：根据盖洛普对155个国家的民意调查数据显示，新加坡在幸福感方面的排名是第81名。

美国的状况：目前的忧郁症患病率已较1960年代高出了10倍，而发病年龄则从过去的29.5岁下降至如今的14.5岁。

英国的状况：1957年的调查，52%的人是感觉幸福的，这个数字在2005年时下降到36%，而在这其间国民的收入则提高了三倍。

在寿命、收入、学历全都不断地提高后，人们的幸福感却减低了。

3. 幸福感从何而来?

• 国家整体环境：例如以就业条件来说，相较于美国9.5%的失业率，目前新加坡的失业率是2.5%，政府显然为国人提供了较佳的生活环境。

• 生活周边环境：以[如切邻居纠纷事件]为例，个人生活周围的人/事/物等环境都会对其幸福感造成影响。

• 家庭内环境：亲人间相处和睦将让人感觉幸福。

• 个人主观感受：

* 从比较而来 -- 一位惧怕陪老婆购物的男子，在相较于另一位阿拉伯的老公需要陪四个太太购物时，埋怨自己命苦的男子就相对显得幸福了。

*从期望而来 -- 例如，一心期望自己会升职结果机会却没有轮到自己的人，和另一个不抱期望却意外获得升职机会的人，两者对幸福的感受是截然不同的。

* 从安全而来 -- 例如，一个人因居住在邻国的亲戚连续被歹徒打抢，进而会对自家门户安全也有了过度紧张的反应，就是因为安全感受到威胁。

4. 幸福是什么？

•  财富？安全？服务？美感？信仰？创造？尊重？知识？健康？权力？名誉？亲情？友情？乐趣？自由？志业？… …

•  [人类很容易适应快乐，却永远不能习惯悲哀]

•  [人从‘零’到‘有’是最快乐的时候，之后递减。]

•  银发族的幸福感来自--心理的健康、经济的无忧、环境的安全、人际的充实和心灵有依归。

•  幸福感与成功的关系--

 越成功的人越幸福，越幸福也就越成功（与财富无关的成功）

• 我们一生中会遇到的有三种人：

*一生中照顾疼惜我的人；

* 对不起我/伤害我的人；

* 不好也不坏没关系的人 ；

一生所遇‘照顾疼惜我的人’越多的人，幸福感越多。

•  需求≠欲望

幸福=财富+物质→这是幸福的假象；

真正的幸福是→幸福=快乐+意义

例如，80岁的珍妮奶奶Janey Cutler,为一展歌艺仍毅然参加[英国也有大明星]Britain’s Got Telent选秀节目，人生追梦永远不嫌晚。

一个生活得既快乐又有意义的人，才是幸福的人。幸福必须兼备快乐和意义。

5. 你如何追求自己的幸福？

Ben Shahar在哈佛大学开了一门深受学生欢迎的课程，教授如何更幸福的生活，他将人生分为四种模式:

*享乐主义式：Ben Shahar用汉堡来做比喻，不健康但美味的汉堡，将立即带来短期的快乐，但对人们长期的幸福生活却有负面的影响。

*忙碌奔波式：这些人认为将目前的幸福推迟，是为了获得幸福的未来，但却牺牲了许多生活品质。

*盲目虚无式：这些人对生活内容没有期望，因为他们认为，无论他们做什么，都无法实现幸福，基本上，这是些已经失去所有希望与快乐的人。

*幸福积极式：这些人积极从事有意义的活动，他们认为现在快乐而有意义的生活，也将使未来的生活变得更幸福。

6. 银发族如何获得幸福？

• 银发族要有[老来四宝] –

一宝：有钱，提早为安享退休生活做好财务规划并需妥善的管理，以避免退休后要面对坐吃山空的恐惧。

二宝：有力，有健康的身体才能安享幸福的生活，要坚持定期运动，并注意均衡饮食。

三宝：有情，与家人和亲友保持良好关系，有良好的社交网络。

四宝：有意义，不要停止追求梦想，要继续创造生命的价值。

• 正向思考—

* 1898年出生的许哲女士，在中年后才开始学习瑜伽，如今身体仍柔软如年轻人，她能讲数种语言，终身从事义务工作从未间断。。，这样一位百龄人瑞的传奇故事，带给我们什么样的启示？

* 有位在乡间公路上开车的司机，为了对面车道的司机向着他口喊：[猪！]而大为气恼，不一会儿，他就撞进了猪群里，这时，他才明白，原来对方是在提醒他前头有猪群！→如果他能以正向思考就不会以为对方在骂他是猪而误事了。

* 畅销书[秘密]The Secret,所揭露的就是正面思考的价值，鼓励你持续以积极面来看事务的价值，提出你想要的而不是你不想要的。

• 积极行动 –

在办义工活动时，曾带领父母们到儿女常去的夜店，就是希望家长们也能继续尝试新东西，如，新嗜好/新技术/新活动/新朋友

•  不断探讨—

* 我现在做的事情，对我有意义吗?

* 它们带给我乐趣吗？

*我的内心，是否鼓励我去做不同的尝试？是不是在提醒我，需要改变目前的生活方式？

*我的优势是什么？

• 你今天笑了吗？

* 笑可以缩短人与人之间的距离

*笑可以提高自己受欢迎的程度

* 笑可以加速问题的解决

*笑可以缓解压力/精神紧张

*笑可以增加血液循环，扩胸，加强免疫力

*笑可以赶走消极心理

* 笑可以预防老人痴呆症

听完讲座，请再回头看看开始前所做的那份评估表，思考一下--

*我最重视的是第 ____ 题的分数?为什么？

*我最理想的分数是____ ？你想要有多幸福？

最后，把你对自己的期许与旁边的人互相做个见证/签名/盖手印！

谢谢出席，祝你 继续快高长大！