你是正常，还是疯了？(1)

历史悠久的“读者文摘”陪伴了很多人成长，如果说：谈琴的孩子不会变坏，“读者文摘”应该更具备这项保证，多年来它总是能够传达激励人心、坚强不屈、温馨扶持的真实故事和文章，让很多人深受感动！

而近三年来，它推出了一项心理关怀，由读者提问自己遭遇的小困扰，然后再由专家学者以有趣、普通的话语解答，在轻松的对答中，读者也能从中获益。

这三篇的内文颇长，我们将根据华人的需要和可能较常面临的状况摘要和大家分享，先睹为快的是2006年8月号的部分内容：

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

你是正常，还是疯了？

你會自言自語嗎？會邊看廣告邊哭嗎？還是經常忘記把鑰匙放在哪兒？

文／WILLIAM SPEED WEED

上述的問題是不是說到你心坎兒？親愛的讀者，就算你嘗試裝出正常人的樣子，循規蹈矩，也瞞不了我們，你有些習慣著實十分古怪。我們怎會知道？說穿了，是因為我們都有怪癖。有怪癖，是人之常情。不過，儘管殺人分屍這種變態行為，跟每咬一口薯條都蘸兩下番茄醬的怪癖，不可相提並論，但要分辨哪些是無傷大雅的可愛小動作，哪些是會害人害己的劣行，就不是那麼容易了。我們找來一些勇於自暴其短的人，然後由專家逐一解答釋疑。

問：為什麼我腦海中經常響起一首歌？無論我在做什麼，這些旋律總是重複地在腦間盤旋，有時要幾天後才能把調子改變。我快要瘋了！

答：我們請教過許多專家，除了叫你把 ipod 關掉外，他們對這種現象都不甚了了，結論可能有兩個：一、這現象自然不過，任誰都經歷過。二、那些專家也都是瘋子。但既然我及《讀者文摘》編輯同仁的大腦，都有這種類似自動點唱機的功能，我們選擇了第一個結論。

耶魯大學心理學家瑪麗安娜．拉芳斯指出，硬要把歌曲逐出腦海，只會弄巧反拙。「越不去想某件事，越發念念不忘。」她說，事實上令你抓狂的，很可能不是那些歌曲，而是你費勁地企圖改變曲調。那麼，為什麼不順其自然呢？

哈佛精神病學家積琪蓮．奧斯自認也是個經常在腦子裡播放音樂的人，她說：「我發覺任由它播放是最快樂的事。一首歌曲徘徊不去，是潛意識向你發出的訊息。要是你喜愛這樂曲，何不高歌一番？」要是你不喜歡，也不妨想想那訊息所透露的玄機。

問：為什麼我讀小學二年級時，做過什麼、說過什麼、穿過什麼衣服，都能記憶無誤，但今天早上把車鑰匙放在哪裡，卻怎麼都想不起來？我才四十歲，這是否未老先衰？

答：我們因年紀漸長而容易忘卻某些短期記憶，是正常現象，這並不表示出現早衰。而你可能並非真的能夠記起二年級時的一切言行衣著，只是記得穿過的幾件衣裳、發生過的十來件往事。那可能是你成長中重要的一年，你回憶了許多次，又向別人傾訴過，已把這些特別事件不斷鐫刻在長期記憶之中。

美國聖安東尼奧的心理學家祖安娜．活德曾替美國太空總署做過多項行為研究，她說：「我們能夠在今天勾起那些回憶，是由於當天事情發生時，你真的很專注。至於今天早上的車鑰匙嘛，我想你當時並沒太留心。你可能正想著其他重要的事，如工作進展、晚上吃什麼、帳單到期付款等，於是你對鑰匙的下落毫無頭緒。」

在長期記憶中，我們把過去每年發生的少數美好時刻銘記於心，不會輕易忘卻。短期記憶則不然，用的是大腦的不同部位，當我們嘗試記住眼前接二連三發生的事物，卻往往來不及抓住便已悄然逝去。解決辦法是：別把車鑰匙問題交由短期記憶處理，索性在門邊安裝一個鉤子，每次進門，順手把車鑰匙掛上去。

問：無論我怎樣自制，總忍不住要把診所裡的雜誌排列整齊，或把朋友家牆上掛歪了的畫擺正。我有一個朋友穿著連帽皮大衣，胸前口袋有拉鏈，他總是沒有把拉鏈拉上，我每次都得為他代勞，而他卻不領情，不覺得我是在幫他忙。我是不是一個怪人？

答：「我牙縫要是黏著菜屑，告訴我好了，別伸手進我口內挖取。」心理學家拉芳斯警告說，別自欺欺人，你非但不是在幫別人的忙，更重要的是，你沒有正視導致你產生這種行為的根本焦慮。你做的是一種不能自已的固執行為，心理學上叫強逼行為症。

精神病學家奧斯指出，這類心理失調的行為，在我們社會裡很普遍。「每個人都有數種強逼行為症習慣，要是你沒有，也就很難產生積極向上的心態。」因為執意要把斗室收拾整齊，或將備忘錄寫得有條不紊，對我們自己都大有裨益。但若是之前提到的情況，你把無法自制的衝動強加於他人身上，很可能對別人造成傷害。這樣的話，你應該尋求心理輔導。心理治療師首先會叫你分析自己的行為；患有強逼行為症的人會自行制定諸多規矩，例如：雜誌要擺好、拉鏈要完全拉上、掛畫時必須擺正等。

「患強逼症的人會認為，雖然這些規矩是我自己訂的，但只要我謹遵不誤，那麼其他非我所能控制的事，也會一如我所願。」拉芳斯說：「這是一廂情願的想法，邏輯上也站不住腳。」

能夠控制拉鏈和掛畫，並不表示你對你的人際關係、健康情況、工作和生活有更大的支配能力，從這些方面而來的憂慮，才真正令人困擾。處理這些問題的唯一方法，就是勇敢面對，而非轉而執著於其他事物。

問：我總是聞蛇色變，即使在電視上看到蛇，晚上都無法入睡。我曾在公園看到一條蛇，丈夫說那不過是條小束帶蛇，不足一尺長，但我以後再也不肯去公園。丈夫說我神經病，想帶我去寵物店看蛇。我絕不就範，他才瘋了！

答：「你倆都不是瘋子。」在曼克頓執業的臨床心理學家蘭度．佩路斯說。你有那種典型的恐懼症，患者一般會害怕蛇、蜘蛛。他說：「這些恐懼或多或少是被灌輸得來的。」而且非常不合邏輯，因為現代生活的汽車、香煙和電線更令人畏懼。

要克服這種恐懼，通常使用行為矯正法，你丈夫做對了。你要逐步接觸蛇，可以先由圖片開始，再加上放鬆練習。看一眼蛇的圖片，深呼吸。一旦你克服得來，便轉移看電視上出現的蛇，再深呼吸。沒事的話，可試試跟關在籠子裡的小蛇共處一室，不過一定要按部就班，進展太快會有反效果。但南加州大學精神病學教授米高．吉特林說，就算辦不到也沒關係。「住在城市裡的人怕蛇又怎麼樣？正如住在沙漠裡的人害怕乘電梯。難得碰到一次的事，懼怕又何妨。」