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2015年7月27日星期一

真正活过,才能放手

文:恩昡

生命的前半部是充满奋斗和斗争的历程,并在生命中学会接纳或抗拒某些事物,因此活得甚是精彩。但人到了中年后,就因曾是乐于生活过,此时后半部的生活就要懂得「放手」了。

放下财产
我们总是想着、做着;等我死了,才把资产遗留给子孙,为的是要保护在临终前衣食等无忧。我们曾否思考以温暖的手,将资产传给子孙们全权处理,以展示我们对他们的真爱与信任?在没有财产的牵挂下,因内心得以自由,能藉此体验到人类的本质,发展出生命中的新关系呢?

放下健康
我们总是提醒在老年时,要照顾好自己的健康,这是正确的思维。但是也有矫枉过正的心态,因过度重视健康,导致对饮食、活动等方面的过于自我约束,导致反效果。因此适度地放下「健康」,恰如其分地享受生活中的饮食与活动,让身心均衡的发展,则自然更健康了!

放下人际关系
人到了老年时,如果我们亲近的人或伴侣先我们而去,会因此感觉到寂寞。加上孩子们无法如期待中照顾我们,就产生了恐惧、失落与哀伤的心理。此时,老年人能学习的是放下「人际关系」。我们必须在内心与亲人或伴侣道别、必须允许自己从失落中,一步步地走出恐惧与哀伤;更必须跟自己和好,而且在心灵中发并建立新的人际关系。

放下「性爱」
人到了老年还是能感受到情欲与性爱的激情与喜悦。事实上,许多伴侣到了老年还是互相享受着「性爱」。他们彼此的温柔相待,确实是非常动人的。放下「性爱」并非是压抑式,而是彼此能成熟地面对性爱问题的态度:以追求充满乐趣与喜乐的爱,满怀温柔、亲近与亲密,就更能达到一个更深层的境界。

放下权力
老人通常很难放下自己的权力和影响力,似乎放下权力后,自我价值就面对挑战。但放下权力,并非表示自己再无所用。通过权力的下放,更能开启另一个充实自己的新方向;此时我们能再度学习新事物、参与活动再度活跃、交新朋友获新友谊,与同年龄层互相沟通与交流,让生命呈现另一种灿烂。

放下自我
放下「自我」是面对灵性的成长与挑战。我们要成为别人真心地接受,而不是别人兴趣的焦点。我们曾经是活在别人的吹捧中、光环中,也可能活在别人的挑剔中、指责中。这些荣耀或贬抑,建构了自我的一部分。此时,到了老年,能够放下这部分的自我,重新面对生命,发掘没有竞争的生活、与人和睦的相处,生命中就能过得恬静与平安。
    
只要能在多方面做到放得下,我们还是可以获得更好的人际关系,更有智慧。个人的价值并非由身边的东西来决定,惟有懂得放下,老年人才能活得自由自在。


小启:八月将刊出《生活小品篇》,敬请期待。

2015年7月20日星期一

在各种关系中一起变老

文:恩昡

许多老年人觉得自己被家人隔絕,被社会和团体排斥,或被送到老人院里,而感觉到被遗弃。若是希望成功幸福地经历变老的过程,就需要参与团体的生活。人所賴以生存的团体,包括了夫妻组成的婚姻关系、隔代相处的家庭关系、与相遇友组成的社会关系等。

夫妻组成的婚姻关系
退休后,夫妻俩的日常生活起了变化,两人再次拥有更多的时间四目相对地同度。这时为重新适应彼此的日常生活方式,就必须面对及调适彼此的个性与行为,必须在「共处」与「距离」之间找到新的平衡点,唯有各自能妥善安排自己的生活,夫妻才不会彼此对抗,進而能和谐共处。

由于两人的成长并非一致,造成了彼此对事情的看法及处理方式不同,难免摩擦渐多,以致产生危机。此时夫妻需要来自外界的协助,了解彼此间的限制并学习接纳对方。兩人若能一起参与活动及重新学习,就更能互相扶持,并以感恩的心共度充实的余生。

与家人组成的家庭团体关系
至于老年人与年轻人的相处,除了要了解年轻人所面对的生活压力外,更须要谅解他们的能力与负担。特别是如何地将权力下放,让孩子们作为家庭的主要支柱。老人家必须学习「继续一起工作」,但「不再参与决定」,这是一种灵性的挑战。但如果被咨询的话,是可以给年轻人提供意见,并毅然地让他们作出抉择,对抉择负起责任。

经历「变老的过程」绝不只是老年人的任务,年轻人从观察自己家中的老人如何慢慢的变老、变衰弱中,学习到自然老化的过程,从而思索怎样面对与接纳自己的生命历程。同时,也就更能感受到老人的孤独与需求。

与相遇友组成的社会关系
人与人之间的相遇是件「奥秘」的事。而想让相互间的变得和谐与长久,就需学习贵于相知了。彼此间建立起友好情谊的团体,就能互相地倾诉与扶持。当这些「老朋友」们愿意相互地一起去玩、去健行、玩牌、喝咖啡、郊游、参与文化活动,他们能感觉到欢愉,也就可以开放地倾诉心中的情绪,互相地给予对方同理及劝慰,这样也就能彼此疏解情怀了。

在老人院居住的老人,因着院也常有一些志愿团体或义工前来为大家提供节日的庆典表演,并带领他们参与这些活动,使得老人们有「家」与被爱的感觉。加上子孙们抽空前来探望,常接他们回家过年、过节共享天伦。老年人因此享有良好的生活品质,享受并拥有友善的人际关系。

互相的扶持
即便是紧密的团体或家庭连接在一起,老人们依旧会感受到孤独,仍然必须学习忍耐孤独,学会安于独处。只要团体与家庭能互相的配合及支持,老人就能够允许家人过各自的生活,并彼此在生活中互相扶持,彼此互补。

2015年7月13日星期一

老年人面对忧郁与恐惧

文:恩昡

也许有些人到了老年时,会受到「忧郁」和「恐惧」的侵袭。

会出现老年「忧郁」的原因通常是,退休之后无法再从工作中获得自我肯定;没有充沛的精力,面对冲刺和挑战,感到沮丧。。。「忧郁」就随影而来,挥之不去了。

然而,「忧郁」却像是一条长廊,它可以帮助老年人找到一个新的生活基础;在旧的生活方式崩塌后,新的生活方式才能被建立起来,这时所谓的绩效已不再重要,只有单纯的体验自己的「存在」才有价值。

老年人或许需要一点「忧郁」,来帮助自己把一切想继续紧抓的东西放下。此时再也不必继续处于「展现成果」的工作压力中,继续跟他人竞争。只要生活过得丰富与平安,生命就会结实累累。如此「忧郁」就变成了「转折」,使得生命能过渡到另一种品质,並获得丰盛的硕果。

心理学家发现,年老时的心智能力与他们的五官感受程度有关。为了保持心智的清醒及预防疾病,一点的「忧郁」能促使老年人觉醒,努力学习善用五官来生活:去听、去看、去尝、去闻、去触摸,让自己保持灵活与敏锐。

贾尔基指出:「老年医学提出七种老年恐惧的类型:害怕得精神病、普遍性对死亡的恐惧、担忧生计问题、害怕无助、害怕疾病、害怕无法掌控的改变、害怕革新的任务。

老年人也害怕自己无法克服生活上的需要,害怕必须依赖外界的协助,更担忧子女无法照顾自己,且造成他们的负担。他们更害怕自己变得没有用,也不想失去人际关系,因此学习「放手」对老年人是件非常困难的事。

这些老年人的特殊「恐惧」,在每个人身上都呈现出不同的样貌,每个人处理它的方式也不尽然一样。他们需要一个能信任的环境,让他们觉得被护佑、有安全感。

惟有与老年人一起深入的探究这些特殊的「恐惧」,并讨论这些「恐惧」,加以妥善处理,才能使他们感受到被爱护与关怀、被同理与接纳,从而建立起自信,善度老年的生活。

2015年7月6日星期一

迈向乐龄

文:恩昡

最近阅读联合国世界卫生组织对年龄划分标准作出了新的规定,总部设在瑞士日内瓦的合国世界卫生组织World Health Organization --WHO,经过对全球人体素质和平均寿命进行测定,对年龄划分标准作出了新的规定,该规定将人的一生划分为五个年龄段,即:



看到上述重新规划的年龄段,心里还真不是滋味;原是设定65岁的退休年龄,以为可以放下操持半辈子的工作,放下一切的竞争、斗争、权势较力,回到平凡生活中,享受收成的硕果:有足够的积蓄可以无忧地过下半辈子活、与老伴相濡以沫地重温爱情滋味、与子女孙儿享受天伦之乐、与朋友们共享生活情趣等等的温馨人生。如今若根据重新规定的标准,退休的计划可就要延迟了!

再者66岁至79岁才是中年人生,呕!这13年里还得要再辛苦的工作吗?还得面对职场上的较力吗?还是得为五斗米折腰,因为怕钱不够养老用?

到了80岁才算老年人,还有健康的体魄及轻便的行动来享受乐龄生活吗?虽然说我们原本就该当从年轻的时候就开始运动,储存健康体魄的资本,以便珍留在年老时使用。但,人生的去留是人们所能控制的吗?

若是您经常阅读报章的讣告版,确实也发现如今离去的年龄确实是越来越高寿了!从前100离去的确是少之又少,如今100岁以上的长寿者离去,确实也越来越多了。的基因比以前更优越,生活的素质也因经济好、环境好、运动好、营养好、医疗好而提高,越活越长寿!

当更多在婴儿潮出世的人们逐渐迈向乐龄时,我们国家的经济发展也逐步达致第一世界的水平;教育、医疗保健使得国人都获得保障。人文、艺术、康乐等方面也被创造的多姿多彩,乐龄人士也被鼓励终生学习及创新生活方式。因此乐龄在变老的过程中,要活得更有自信与平安。

生命的经历中,许多事件的发生,并非按照我们的计划或意愿而逐一呈现出来,更多时候是在没有预设的情境出现了,如何渡过这样的生活,就增长了我们的智慧,丰富了我们的人生。迈入乐龄的人士,在回顾整个生命历程时,更能了解自己的生命并看透生命的奥秘。

这时候的乐龄人士,生活上除了要接纳体力与精神的逐渐衰退外,却也要把眼光转移到自己的内心。乐龄经历过的生命历程,就蕴含着无限的珍贵经验,并累积了许多内在的丰富智慧。这些经验与智慧都影响着整个民族的文化。

只有认真生活过,让生命丰盛、精彩过的,才能够用合宜的方法进入老年。同时也更有能力为年轻一代提供咨询与建议。