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2012年10月29日星期一

八个忘记


8种方法有助老人长寿

(转载自放心医苑网2012-07-18

衰老虽然是人类不可避免的,但是我们可以找到方法延缓衰老。良好的心理有助于老年人长寿。老年人要宽容的对人对事,开开心心的生活。下面为您介绍老人益寿的妙方

1、忘记年龄,保持旺盛活力
     
对于客观存在的生理年龄,我们无法改变,但心理年龄则不同,它反映了精神状态。有些刚过花甲之年,就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。

2
、忘记怨恨,宽容对人对事
     
当一个人种下怨恨的种子,就想报复,甚至千万百计琢磨报复的方法,会使人一生得不到安宁。忘记怨恨就心平气和,对长寿大有益处。

3、忘记悲痛,从伤心中解脱出来
     
如亲人遇到天灾人祸或死亡,常使人沉浸在悲痛之中不能自拔,时间过长即损害人的身心健康,因而遇到此类事时应想开一些,从中解脱出来。

4
、忘记气愤,想得开忘得快
     
人一想到急事,容易急躁,气血堵塞,血压升高,心跳加快,甚至因气愤而死亡。其实因一时之气而病死又有何益呢?

5
、忘记忧愁,减少病痛缠身
     
多愁善感难免疾病抬头,现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身,最终让病魔夺去生命

6、忘记悔恨,过去的已过去
    
凡是使人后悔的事都随着岁月流逝而成历史,应该提得起,放得下,总去想追悔莫及的事情,日久,只能伤心伤神,不利于健康长寿。

7
、忘记名利,活得更加潇洒
    
名利是人们一生都追逐的,必须正确对待。尤其是老人,只有忘记名利,知足常乐,做个乐天派,才使人健康长寿。

8
、忘记疾病,减轻精神压力
    
人得了病多数被疾病困扰,总想身上的病,甚至担心日子不多,毫无益处。因为精神专注于病,会使免疫力下降,反而使疾病加重。得了病,泰然处之,从精神上战胜疾病。

輔导员的话

作为老年人要认识自己心理情绪变化的原因,必要时尽量自我调节负面的心理情绪,然后逐步稳定下来也就是说在对待造成负面情绪的问题时应冷静下来进行全面分析、综合处理,事后若能忘记而改变成正面的精神情绪更能收到效果

老人如果能做到把不愉快的事忘得一干二淨,天天沐浴在愉快的生话中,就能青春永驻和健康长寿。

小启:十一月份将刊出《辅导篇》,敬请期待!

2012年10月22日星期一

从宽容中得到幸福


中老年人再婚要学会宽容

(转载自流凌博客

      在祝贺青年人结婚的时候,人们的贺词一般都是白头偕老呀、天长地久呀、百年好合呀等等,然而天有不测风云,总有一些人不免中途会劳燕分飞或遭遇形孤影只的命运,从而不得不考虑再婚问题。然而再婚不比初婚,许多中老年再婚者往往走不完全程就又会分手。究其原因,除了来自子女、亲戚或其他外力的干扰之外,很大一部分是因为相互不能宽容对方,对对方的性格、习惯、脾气挑剔过甚所致。事实上,青年人初婚也会遇到这样的问题,只不过那时没有经验,没有对比,经过一段磨合期也就逐步互相适应了。然而人生到了中老年期,各方面都己基本定型,再来改变自已以适应别人或容纳别人就不那么容易了。

      但话又说回来,不容易,并非不可能,关键是要学会宽容别人。所谓宽容,就是宽大有气量,不计较或追究。做到宽容,首先要会容忍,然后慢慢从容忍过渡到包容,最后再由包容变为见怪不怪,时间一长也就习惯了。

      首先是因为性格、习惯、脾气这类问题并不是什么原则问题或根本利益问题,更不是什么你死我活的阶级斗争,只不过是口味上的南甜北咸、东辣西酸,性格上的内向外扬、小气大方、顾己顾人、谦虚骄傲、含蓄外露、急躁温和之类。它既不涉及国家大事,又不涉及党纪国法,更不会殃及别人,只要认真去做,谁也能够做到。中老年再婚,相互宽容一下对方又有何妨?

      其次,一个人的性格脾气,并不是一天两天形成的,特别是中老年人,他已经伴随着这些特点走过了半辈子。在这半辈子中,社会对他本身就是考验。如果这些所谓问题足以危害社会,社会就必然会对他作出惩罚,那他哪还有机会同你谈婚弄嫁呢?而现在人家还好好地工作着生活着,可见社会还是宽容他的。社会都能宽容,自已为什么就不修呢?

      其三,一个人的脾气性格,是在一定的家庭和环境中形成的,其父母兄弟、姑嫂姐妹、亲戚邻里、上下左右并未因他有此特点而将他逐出去,他还好端端地生活在这个家庭或环境中,可见别人还是可以宽容他的。既然别人能够宽容,自已为什么就不能宽容呢?

      当然,选对象同生活、工作环境的选择不一样,不能将就,选对象更应当慎重。但慎重并不等于锱铢必较,更不能成为鼠肚鸡肠。仔细想来,宽容里面还是大有文章可做的。

      中老年再婚中所讲的宽容,并不是消极地忍耐,它是一种风格,一种大度,一种素质,一种做人的水平,更是一种积极的生活态度。中老年在再婚中,一定要学习这种风格,持有这种态度。

      要从宽容中发现对方的优点。人都是有脾气性格和习惯的,久而久之,这些东西就形成了自已不同于别人的特点。人有特点并非坏事,不要轻易否定或产生偏见。只要不走向极端,特点往往是会闪光的。只要慢慢观察体会,往往能从这些特点中发现对方的优势。比如透过懒散可以看到对方的从容,透过骄傲可以看到对方的自信,透过懦弱可以看到对方的忠厚,透过张扬可以看到对方的雷厉风行等等。当你能从对方的问题中发现对方的优点时,当你发现这些优点将永远伴随自己时,你就会沉浸在幸福的喜悦之中。

      要从宽容中发现自已的缺点。人们往往容易发现别人的毛病而不容易发现自已的毛病。其实,别人的毛病往往可以成为自己的镜子。例如当你认为对方懒散时,更应扪心自问一下,自已是不是有急躁洁癖的毛病?当你发现对方自私”“抠门时,自已是不是有偏心浪费的毛病?只要客观、公正,不要意气用事,身边有面镜子正是改正自不足的好机会。只要双方都有诚意,就能从正面认识和理解对方,更能从反面发现自已的不足。当一个人真正能从心底发现自已的不足时,自然会自觉地宽容对方。

      要从宽容中学会扬长补短,达到相辅相成的目的。人字是由一撇加一捺构成的,意思是人要相互支持,相辅才能相成。对方的长处,往往是自已的不足。双方都能从对方认识自已的不足,就为宽容奠定了基础。双方都能学习对方的长处而改正自已的不足,自然就做到了取长补短,这样一个相辅相成的家庭就成立了。

      愿中老年再婚者从宽容中得到幸福,在宽容中走完自己的后半生之路。

輔导员的话:

  人的一生总不会是一帆风顺,它是在无数个得到与失去、欢乐与痛苦、成功与失败中走过来的。学会了宽容,不仅有益于身心健康,且赢得友谊,保持家庭和睦、婚姻美满,事业的成功。因此,我们无论对子女、对配偶、对老人、对同事、对朋友……都要有一颗宽容心。

            愿我们都能宽宏大量,与人为善,为他人着想,关心和帮助他人。一个人的胸怀能容得下多少,就能够赢得多少。有了博大的胸怀和宽容一切的心灵,人生自然就会散发出浓浓的醇香。

            特别是中老年再婚者,既然给自己打开另一扇幸福的门,就更要紧握这把钥匙,宽容相待!

2012年10月15日星期一

婚姻是对彼此一生的承诺


      日前新加坡《联合早报》报道:《两名华裔老人在泳池畔,你一言我一语拌起嘴来,表面上看似火药味十足,但其实尽是对彼此浓浓的关爱。老一辈的爱情,大概就是这样的吧。过去三年,黄秀闲(65)每天早上都会陪丈夫邓鉴筹(78)到宏茂桥或杨厝港游泳池游泳。不爱运动的她从来不下水,只是静静守候在池边,直到丈夫游完后,细心帮他抹干身上的水、换衣、穿鞋,然后扶他一步一步走去搭车。

      邓鉴筹三年前去中国探亲时不小心摔跤,之后右脚功能不断退化,一天比一天弱。他中西医看遍还是治不好,后来有医生建议他天天游泳。就这样,黄秀闲辞去她在医院的工作,成了丈夫24小时的贴身看护。

记者问她照顾丈夫累不累,她笑说:他不跟我发脾气就好了。

      当妻子的说:他啊,叫他拿拐杖,竟说丢脸不肯拿,结果弄得自己这么辛苦。你帮我劝劝他。

      邓鉴筹则回应:才不要。我年轻时,几乎每天都跑上十公里才上班,还跑过马拉松,真不明白,这脚现在怎么会这样……”两老就这样,你一言我一句拌起嘴来,表面上看似火药味十足,但其实尽是对彼此浓浓的关爱。

      记者回到家中,意外收到黄秀闲发来的手机简讯:很高兴在泳池边认识你。想补充的是,婚姻就是对彼此一生的承诺和责任

輔导员的话:

人老了,情绪会不知不觉发生变化。有的老人变得多愁善感,易激动,常为小事大发脾气;有的老人对周围事物总看不惯,不称心;有的老人固执己见,听不进别人的劝告;有的老人则变得郁郁寡欢,情绪低落。

情绪的变化不是老人的错,是生理因素造成的。人到老年,大脑和其他生理机能开始退化,大脑衰老了,情绪控制力就会下降,遇事就不能很好地调适自己,这就有可能导致心理上失常。年纪大的老人,身心健康状况多不理想,身患多种疾病,记忆、思维能力也在衰退,他们会为此而陷入苦恼和焦虑。在这种情况下,如果有老伴陪伴在身边照顾、扶持、谅解和安抚,就有了活下去的动力,也是一种生命的幸福!而支撑着照护者无怨无悔欣然以赴的理念很单纯--婚姻就是对彼此一生的承诺和责任》!
           

2012年10月8日星期一

老人的电视依赖


电视不是个好老伴儿

(转载自生命时报2012-08-30

     电视已经是老年人每天最亲密的朋友,这并不是一句玩笑。自从电视普及以来,它就成为了人们日常生活消遣的一部分,尤其是对于社交活动急剧减少的老人来说更是如此。国内有调查显示,老人们靠电视打发时间、接触社会,甚至还可以抒发情感。有九成老人看电视很频繁,并把它排在日常娱乐方式的首位。但是你知道吗,就在老人越发依赖上电视的时候,电视也在无形中伤害着他们:打乱生活规律、增加负面情绪,直到陷入孤独的怪圈。

  电视成了最亲密的朋友
  晚上10点,初秋的北京已经有了凉意,家住北京市朝阳区的李大爷像往常一样坐在电视前面消磨时光,他刚看完从7点半开始播出的热门电视剧,而后又将频道转到了喜欢的谍战片上。老伴早就睡了,电视发出的声响是家里夜晚唯一的动静。11点多,李大爷的眼睛已经快闭上了,老伴起床刚打算关上电视,李大爷马上就清醒了,还有一集电视剧没看完呢!李大爷赶忙说道。老伴有些无奈地告诉记者:老头子每天晚上十一二点看着电视就困,但关上就醒,所以他总是在沙发上迷糊一会儿,非得等到半夜一两点再去睡觉。可以说电视是这老两口最亲密的朋友,李大爷粗略算了算,一天24个小时,电视开着的时间在10小时以上。儿女不在身边,电视就像个会说话的伴儿。我们也不太爱交际,总觉得没有什么更好的消磨时间的办法。李大爷说。

  孙奶奶更是个电视迷,每天上午、下午和晚上各看两小时。她特别喜欢看养生节目,只要电视上有专家讲关于健康的知识,她都会拿小本记下来,并特地出门采购。有一次专家讲到中药三七粉对老年人特别好,孙奶奶就去早市买了两三斤,结果后来发现被人骗了。孙奶奶还喜欢看家庭纠纷节目,每次都能看到眼泪汪汪或者异常愤怒。孙奶奶的儿子跟记者抱怨道:有一次她看到节目里说子女为了分割父母的遗产而不养老的事情,就半夜把我从被窝里拉出来教育我……”

  记者在小区里询问了20多名老人,基本所有人每天都会打开电视,八成老人有每天必看的电视剧,有一半人觉得看电视是最大的消遣。战争、家庭电视剧、婚恋情感、养生节目是他们最喜欢看的类型。

  看电视几乎成为了所有老人最常见的娱乐活动。2011年《西安市老年人生活状况调查报告》指出,96.3%的老年人日常娱乐将看电视排在首位,他们每天至少看一次。今年4月广州市老龄委等机构对广州市老年人生活状态的调查显示,96.0%的老年人都看电视,而且看得很频繁,77.2%的老年人几乎天天看电视。不仅中国,国外的老人也爱看电视。美国一项调查显示,美国65岁以上的老年人白天花在看电视上的时间大概为6小时,为年轻人的3倍。有专家表示中国城市中的老年人,看电视的时间已经占据了生活的相当部分。

  电视成为了很多老年人最亲密的伴儿,究其原因,中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍表示,一是因为老年人离开工作岗位,交际圈子减小,只有亲人、亲友等较单一的人际交往,所以他们需要通过电视获取信息;另一方面,电视节目丰富多彩,可以弥补老人现实中缺失的部分情感及无法实现的兴趣爱好;第三,看电视没有场地等限制,非常便捷;再加上很多子女没有时间和精力为老人提供良好的精神抚慰,看电视也成了大量空巢老人排遣寂寞、弥补空虚的无奈办法。从娱乐休闲的目的说,看电视不但获取了信息,还能让老人心情愉悦,算是件乐事。

  但实际上并非这么简单,对电视的依赖,已经在无形中给老人带来了伤害。近年来,荧屏上充斥着各种粗制滥造的电视剧,还有家庭纠纷、电视营销、养生节目、娱乐节目遍地开花,真正以老年人生活为主题的电视节目并不多。杨萍和上海静安老年医院康复科主任医师王凯一致认为,电视让老人又爱又恨,因为很多节目并非都适合老年人看,如果每天长时间沉迷于此,会对老年人的身心健康造成负面影响。

  动得越来越少
     王凯认为,长时间坐着看电视,活动得少,骨骼长时间不受力,心肺功能、肌肉得不到锻炼,容易出现腰腿酸痛、颈椎不适等症状,可能导致肥胖骨质疏松和肌肉退化。另外,看电视属于被动接受信息,缺乏主动参与,时间久了老人会不爱动脑子,反应也就越来越慢,记忆力减退。还有很多老人吃完饭就坐下看电视,减少了胃肠蠕动,时间久了伤肠胃。长时间盯着闪烁的电视荧光屏,还会使人感到眼睛干燥不适。

  打乱生活规律
     杨萍告诉记者,很多电视剧5集连播,老人守在电视前一看就是几个钟头,生活规律常常被打乱,该睡午觉的时候没能睡午觉,该吃药的时候忘了吃药,这对健康十分不利。还有很多老人边看电视边睡觉,这样大脑无法进入深度睡眠,不能保证充足有效的睡眠。

  被负面情绪包围
     现在的荧屏上充斥着家庭纠纷类节目,多是婆媳大战、财产纠纷、子女不赡养老人等内容。杨萍表示,很多老年人看这类节目时会对号入座,看后郁闷、生气,甚至会长时间被负面消极情绪包围,认为每个家庭都是如此,自己家庭中的问题也很难解决,最终放弃改变,对生活丧失热情,更加恐惧死亡,产生焦虑与不安。

     陷入孤独的怪圈
      老人本身社交圈就很小,如果长时间在家看电视,不出门交流,就会导致朋友越来越少,陷入深深的孤独。杨萍说,有的家庭两位老人各看一台电视,和老伴都交流得越来越少,长久下去就会不爱说话,性格变得孤僻。

  容易上当受骗
     老年人对媒体的信赖度很高,甚至会将电视内容当作行动纲领。比如十分火爆的养生节目,每天教各种各样的养生妙招,有的老人看后立即行动,往往会忽略该方法是否适合自己。杨萍说,老年人的个性化差异更为明显,用药、食补方法未必适合每个人,有些电视节目可能会对老年人造成误导。如果老年人盲目跟从,没有根据自己的情况进行取舍,有可能适得其反。另外,还有很多电视营销广告,将保健、养生产品的功效说得神乎其神,老年人往往认为电视里播出的内容肯定不会骗人,导致上当受骗。

辅导员的话:

在逐渐步入老龄化的社会裡,空巢老人的家庭也越耒越多,而电视就成为了老人打发时间的一种方式,很多老人对电视产生了依赖,但是过度的依赖电视对老人的身心各个方面都是不利的。老人应学会如何健康的看电视,就是饭后不看电视、收看时间不宜太长、不看太过刺激性的节目、不过于信赖电视广告推銷的产品、不被电視剧的负面情节而影响情绪。最重要的是人老了就要培养个人健康良好的嗜好,掌控个人生活的时间和学习个人空间的运作,过着健康的生活。

2012年10月1日星期一

老年夫妻别分居

  林老先生和老伴退休后一直呆在家里,老口过着幸福恩爱的生活,一年前,他们还抱了孙子。按理说,这样的生活应该是幸福美满的,没到的是,林老先生不久就无可奈何地上了独居的生活。

  由于儿子媳妇工作忙碌,没有时间照料孩子,只好请了女佣,可是又不放心把孩子和女佣单独留在家里。正在儿子发愁的时候,林老先生的老伴自告奋勇地承担起了照顾孙子的任务。于住房空间有限,只能老伴一个人住进儿子家,林老先生惟有独居老巢了。刚开始,林老先生还经常给老伴打一个电话,稍解挂念。可是时间长了,林老先生就觉得有些寂寞了,毕竟,以前一直都是老伴在家里忙吃喝穿用的家务,老伴一走,刘老先生只好勉为其难地自己动手,时日一久还真有点想念老伴,可是他又不好意思把老伴从儿子家叫回来。为了打发时间,他每晚都流连在住家附近的咖啡店,日子久了他不但染上了酒瘾,还常与啤酒女郎打情骂俏,过着荒唐的生活。

  一天深夜林老先生在回家的途中突然晕倒在路上,被邻居发现而送进医院,经过医全力抢救,林老先生虽然保住了性命,却引发脑血栓以致瘫瘓,失去了行走的能力。

  上述的情景在新加坡并不少见,许多年轻夫妇结婚有了孩子后,习惯性的把孩子交给父母来照看,为了方便把其中一老人接到自己家里造成了老年夫妻间的分居。其实老年人在一起可以互相照顾,如果人为地拆散他们,会给他们在生活和心理上都带来很大的不便。而且老年人脸皮薄,很多时候分居的老夫老妻即使想念对方,也羞于开口要求老伴回来,久而久之,许多分居老人产生了心理或者生理的疾病,反而给整个家庭增添不必要的麻烦。

辅导员的话:

年轻夫妻所以把老年父母充当自己子女的〝保姆〞,除了经济能力和不信任女佣外,他们多半在心态上觉得是天经地义的事情;至于老年父母因〝爱子爱孙〞心无怨无悔地承担重任但如果因此而引发老年夫妻分居,以及后续出现的诸多问题,老年夫妻是否在答应子女的要求之前先作多方面的考虑和安排把老伴放在自己心中的第一位,而子孙排在第二位並设有过