丧偶老人心理如何调整？
文章来源：闻康网2011
俗话说：“少年夫妻老来伴”。在经过了几十年的沟沟坎坎和磕磕绊绊，两个人正应心手相携，安度幸福晚年的时候，倘若有一方“先走一步”，必定会给另一方在精神上造成巨大的创伤，甚至会丧失继续生活下去的信心和勇气。据心理专家分析，丧偶老人的精神世界，往往要经历三个阶段：
〔一〕自责：与老伴洒泪告别之后，总觉得对不起逝者，甚至认为对方的死自己负有主要责任，于是精神恍惚，心理负担沉重，吃不下饭睡不好觉，在言行上还会出现一系列反常现象。
〔二〕怀念：老伴逝世后，生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，会进入一个深沉的回忆和思念阶段，在头脑中经常出现老伴的身影，时而感到失去他（她）之后，自己是多么的凄凉和孤寂。
〔三〕恢复：在亲朋的关怀和帮助下，自己终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理。于是，理智战胜了感情，身心渐渐恢复了常态，从而以坚强的毅力面对现实，又开始了全新的生活。
为了能够适应新的生活环境，消除悲痛在心灵上造成的阴影，老伴过世后的当务之急，便是进行正确的心理调适。
首先，欲使自己尽快地从悲痛的氛围中解脱出来，不妨通过各种方式尽情地宣泄一番，如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场，也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，以抒发胸怀并作为永久的纪念。
其次，从心理学角度来看，尽管宣泄对于维护身心健康有益，但是，无休止的悲哀必然造成人为的精神消耗。所以，过一段时间之后，要设法转移自己的注意力，可以到亲朋处小住一段时间，更重要的是走出斗室，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只要生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。
最后，所谓的“老两口到另一个世界再团聚”企盼，只是一种良好的愿望罢了，是不可能实现的，对老伴最好的寄托和思念，应该是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社会和家庭的重担，迎着火红的夕阳，坚强、乐观地生活下去。
輔导员的话
老年夫妻在几十年相处下悄悄奠定一种巨大的凝聚力量，这股力量平时湮没在琐碎的生活中，只是在丧偶的一瞬间才会爆发出来，给予活着的一方莫大的打击！
睹物思人是人类一个共同的特点，老伴已经去世，把注意力放在老伴留下的物品，将自己的思念、情感都投射到了这些物品上，从而创造出一种心理感觉，觉得好像是在跟老伴在交流，这在变故之初会有一定的积极作用，它可以使情感得到临时的寄托，悲伤的情感得到缓冲，但不能过于集中在这上面，以免妨碍重新开始新的生活。
一般乐龄人士都会对自己进行反思，把悲痛变成一种缅怀。但是要避免过度和深切的自我反思，它会变成有害无益，也是抑郁的一种征兆。
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