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2016年3月7日星期一

拿回生命的掌控


费斯汀格法则 - 刻进骨髓的非凡智慧

美国社会心理学家费斯汀格(Festinger),有出名法則,即被人们稱為的“费斯汀格法則”:

生活中的10%是由发生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你对所发生的事情如何反应所決定。

換言之,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%卻是我们能掌控的。

费斯汀格在书中举了一个例子。

卡斯丁早上起床后洗漱时,随手将自己高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿 了,就随手拿过去放在餐桌上。

儿子起床后到餐桌 上拿面包时,不小心将手表碰到地上摔坏了。

卡斯丁疼爱手表,就照儿子的屁股揍了一顿。

然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气,说是怕水把手表打湿。

卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。

一气之下卡斯丁早餐也没有吃,直接开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公事包,又立刻转回家。

可是家中没人,妻 子上班去了,儿子上学去了,卡斯丁钥匙留在公事包里,他进不了门,只好打电话向妻子要钥匙。

妻子慌慌张张地往家赶时,撞翻了路边水果摊,摊主拉住她不让她走,要她赔偿,她不得不赔了一笔钱才摆脱。

待门打开拿到公事包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点。

下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除当月全勤奖,儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好,发挥不佳,第一局就被淘汰了。

在这个事例中,手表摔坏是其中的10%。

后面一系列事情就是另外的90%。

都是由于当事人没有很好地掌控那90%,才导致了这一天成为“黑暗的一天”。

试想,卡斯丁在那10%产生后,假如换一种反应。

比如,他抚慰儿子:“不要紧,儿子,手表摔坏了没事,我拿去修修就好了。”

这样儿子高兴,妻子也高兴,他本身心情也好,那么随后的一切就不会发生了。

可见,你控制不了 前面的10%,但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

在现实生活中,常听人抱怨:我怎样就这么不走运呢,每天总有一些倒楣的事缠着我,怎样就不让我消停 一下有个好心情呢,谁能帮帮我?这都是一个心态问题。

其实能帮助自己的不是他人,而是自己。

倘若了解并能熟练 运用“费斯汀格法则”处事,一切问题就迎刃而解了。

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辅导员的话:

在生活中,我们常埋怨自己运气不好、遇人不淑等,其实生命的掌控在自己手上,碰到不如意的事情,可以立刻转念,立即接纳、应对和处理,不使负面的部分扩大,那么就可能化险为夷。所以发生什么不重要,关键的是我们的应对方式。

1 条评论:

Fid Counselling Society 说...

说的也是,一般人都没觉察这个道理。