暂停一下

一个人在怒气中能够延缓冲动，暂停一下是很重要的情绪智商。

在10月22日“怒气控制”一文中，曾提及 -- 如果你已经火冒三丈其实是很难谈控制的，我们要练习觉察自己的情绪和生理反应，一旦到了临界点就要赶快喊暂停，离开战场，找出让自己冷静的方法，待情绪平复了再继续下一步。

有些人想了解暂停一下可以做什么利于平息怒气的活动，下文就是很好的例子。我们要注意的是愛地巴处理怒气的过程：

1、觉察情绪的能力：当发现自己快要失去理智了，便能及时喊停

2、暂停一下的转移活动：运动、深呼吸、唱歌、散步、到海边大喊等都是可行的方式

3、理性对话：和自己进行理性的对话，就像愛地巴年轻时对自己说“我的房子這麼小，土地這麼小，那有時間和資格去跟人家生氣？” 到了晚年，他说“我的房子這麼大，土地這麼多，我又何必跟人計較？”。他每次都能扣紧人生目标，知道自己要的是什么，而不与人进行无谓的纷争。

小小一个故事，却有无尽的启示。

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生 氣
2007/11/9 作者：杜荷

在西藏有個男孩叫愛地巴，每次與人起爭執或生氣時，就會快速地跑回家去，繞著房子和土地跑三圈，然後坐在田地邊喘氣。由於愛地巴很勤勞，房子和土地就愈來愈大，他繞的時間也愈來愈久。

但他從來不說為什麼一生氣就繞房子和土地跑三圈，村裡的人都很疑惑。直到愛地巴年老時，房屋與土地面積已大得難以計數，他只要一生氣，還是拄著拐杖繞著土地跟房子，等他好不容易走完三圈，太陽都下山了。

愛地巴的孫子忍不住問他：「爺爺請告訴我，為什麼您一生氣就要繞著土地跑三圈？」

愛地巴禁不起孫子一再懇求，終於說：「年輕時，我一和人吵架、爭執、生氣，就繞著房地跑三圈，邊跑邊想，我的房子這麼小，土地這麼小，那有時間和資格去跟人家生氣，一想到這裡，氣就消了，於是就把所有時間用來努力工作。」

孫子又問到：「爺爺，你現在已經是最富有的人，為什麼還要這麼做？」愛地巴笑著說：「我現在還是會生氣，生氣時繞著房地走三圈，邊走邊想，我的房子這麼大，土地這麼多，我又何必跟人計較？一想到這，氣就消了。」