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2008年4月16日星期三

社交恐惧症

美国焦虑症协会最近发表调查报告,指出目前美国约有1500万人,受到社交恐惧症的困扰,而且36%患病超过10年。

以下是外电报导的内容摘要:

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罹患社交恐懼症輕者孤僻、害羞、敏感、畏懼參與社會活動及與人交往,重者不能正常工作和生活。

美國焦慮症協會負責人羅斯說,社交恐懼患者,在社交場合容易產生強烈的窘迫、羞辱或焦慮感,所以他們會盡量避免與人交往。他說,許多患者都清楚,他們對社交活動的恐懼和焦慮毫無必要,但還是身不由己。

羅斯說,社交恐懼症最突出的症狀是,在與人交往時,尤其是在大眾場合下,會不由自主地感到緊張害怕,以至於手足無措、語無倫次,一些病人還會出現胸悶、心悸、流汗、發抖、口吃和神志不清等症狀。

羅斯指出,近年來,美國罹患社交恐懼症的病人,年齡有逐漸下降的趨勢,大多數病人在12歲前就開始發病,他呼籲大眾應多加重視。

羅斯也說,社交恐懼症可透過藥物治療和認知行為糾正等治癒。只要積極治療,不管是兒童還是成年人,都可以回到正常社交生活。

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美国的人口总数约3亿,所以罹患社交恐惧症的人大概是5%,这和一般城市的估计10%有一些出入,可能是对于病情轻重的界定有别吧!

其实每个人或多或少会对“未知”感到恐惧,因为你不晓得对方会给自己什么样的评价?自己是否举止、用词妥当?会不会说错话,引起哄堂大笑?观众的问题会不会答不出来?......... 所以觉得害怕!

越是在意自己的形象,或在乎对方的反应,就有可能越表现不好,而如果曾经有过不好的社交经验,就更容易把自己关闭起来,害怕面对失败。

随着网络的发展,愈来愈多人可以躲在屏幕之后,“似乎”建立了许多人际关系,但它却是虚幻的,你无从知道对方的确实身份,也很有可能当你投入情感,他不动声色,就突然从你的虚拟社交圈消失了,到头来,你或许受伤更深!

一些比较内向的人也未必就患了社交恐惧症,面对自己的害羞和不安,最好是了解和接纳,知道自己就是这样一个人,顺其自然,就会自在一些。也可以向对方坦诚自己的焦虑,很多人在上台时都说“我现在很紧张”,结果观众笑开来,顿觉台上的人和自己很接近、很亲切(有多少人能在大众面前侃侃而谈呢?)彼此互动愉快,自己也放松了!

其次就是“熟能生巧”,多角色练习、多在脑海里设想自己成功的模样、多尝试、不怕失败,久了便能克服,也为自己建立了自信。

你曾经害怕与人接触吗?你愿意分享自己走出心灵监牢的经验吗?

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